・朝ごはん〜昼ごはんの間
・昼ごはん〜夜ご飯の間
・寝る前
にも間食を取るように意識しています。
具体的には
最初の間食には卵1個
次はプロテインのお菓子
夜寝る前にプロテイン
を今は摂っています。
空腹になってしまうと筋肉をエネルギーに変換されてしまうし、1食20gのタンパク質だけだと足りないので間食で補うために今はこのような生活をしています。
正直今は不安もあります。
というのも、今までダイエットで(いや、ダイエットしない時でも)こんなに食べたことなんてないからです。
食べ過ぎて余計太ってしまうのではないかという不安もありますが、ここはチャレンジという意味でもやってみようと思ってます。
ちなみに私の筋トレは週3〜5日程度です。
綺麗になれるように頑張ろ〜