体重…-0.6㌔(累計9.7㌔)
-10㌔までもう少しです！！！
これは今日の旦那さんの晩ごはんですが、一汁二菜あれば、それなりに見えますよね(よね？)
2ヶ月で-10㌔達成なるか！？
朝ごはん…納豆ごはん(亜麻仁油入り)、プロテイン
昼ごはん…肉野菜炒め(牛肉、ピーマン、ナス、タケノコ)、オニオンコンソメスープ
肉野菜炒めの味付けは焼肉のタレです( ´﹀` )
晩ごはん…千切りキャベツ、プロテイン
旦那さんがこの食事を見ると心配するので、旦那より先にご飯済ませちゃいます
溜め込んでるカロリーがあるから大丈夫なのよ〜
間食…プロテイン
運動…15018歩、ストレッチ
今日は町田リス園行ってきました！
ご家族連れでいっぱいで、リスちゃん達はお腹いっぱいだったみたいで、餌は食べてくれませんでしたが( ˊᵕˋ ;)💦
それでも、愛くるしい姿に大変癒されました！
次行く時は、モルモットとの触れ合いコーナーも利用してみたいです！
近くの公園にも寄ったのですが、紅葉の見頃はもう少し先ですね〜
突然ですが、何故か自分なりの抑うつ症状との付き合い方について語りたくなったので、勝手に語ります
私の病名はうつ病ではないので、あえてうつ症状ではなく、抑うつ症状と言わせていただきます
私と同様に、うつ病以外の精神疾患の方で、付録みたいに抑うつ症状が出る方って多いかとは思います
私は、最近調子は良いのですが、おおまかに見ると、頻度としては週に一度くらい症状がやってきて、長いとそれが一週間くらい続きます
症状が出ている間は、水を飲むのもトイレに行くのも辛く、オムツ生活を何度も本気で考えました
(症状が出てない日も朝は弱いので、眠りすぎない為の薬を服用しています)
そんな私の旦那さんですが、基本的にめちゃくちゃ良い人なのですが、精神症状とは無縁に生きてきた人なので「何故いつも出来てることが突然出来なくなるのか」に対する理解が難しいらしく、私の症状が出ると不機嫌になることもあります
そんな旦那さんを適当に誤魔化す為に、日々行っている私の手抜き方法をちょこっと紹介したいと思います
✩.*˚汁物とご飯は数日分まとめて作る
ご飯は最近旦那さんもダイエット中で消費量が減ってるので、3合炊いて冷凍しておけば余裕で一週間もちます
味噌汁は、毎日温めて→保存は冷蔵庫を繰り返せば、夏でも3日頑張ってくれます(胃腸の弱い人は保証出来ません)
余裕があれば、野菜を茹でて冷凍しておきます
✩.*˚コンビニの手抜き食品を活用する
最近よくある「サラダチキンでつくるカレースープ」とかですね
スープに材料放り込むところまで頑張れば、後は温まるの待つ間はボーッとしていられます
おまけに、手作り感も出せます
最近丸のままのレタスとかキャベツ買ってません
全部サラダミックス使ってます
✩.*˚掃除は二週間単位で考える
毎週必ず掃除する！と決めてしまうと週末に症状が出た時に余計追い詰められるので、「ここは今週やったから、来週やらなくても大丈夫」「ここは今週出来なかったけど、来週やれば平気」って気持ちでやってます
今日1番大変だった料理は、大根おろしですね！
今日もバッチリ手を抜きました！(｡•̀㉨-)و ✧
後大切なのは、旦那さんのスルースキルですかね
細かいことは気にしないでくれるから、本当に助かります
皆さんも日々お疲れ様です
適当に手を抜いてくださいね