リラックマ と コリラックマ と 補強～♪♪♪

こんばんわ～

横浜は、雨が降ってきました～

１０月６日の職場のバザーで～

リラックマとコリラックマの～

マグカップ６個（３個ずつ～）ゲット～

２００円でした～　　

カワユスなの、好きなんだな～　　

チョット、ピンぼけ～

でも、かわいいでしょう～　　

話は、変わりますが～

平八郎さん のブログでも～

書いてあったと思うけど～

柔道をやる上で、首を鍛えるのは大切～

だいたい、週に３～４回ですが～

仕事が終わってから、５０～６０分だけ～

鍛えるというか、怪我しないようにと

足りないところを補う意味で～

補強をしています～

意外と鍛えていないんで、ビックリと思います♪

だいたい、懸垂を２５・２０・２０・１０回です～

幅を変えたりスピードを変えたりしてやります

そのあと、首上げ２００回、左右も各２００回

ブリッジ前後左右各１００回、静止した状態で

前後各２分おこないます～

少し、首の強化をして～

ライオンプッシュアップを８０回～

腕立て伏せ８０・６５（ナロー）・６５（ワイド）・５０回

たったのこれだけしかやっておりません～

あとは、職場で勝手に階段の昇降で１万歩

立っているときには、古武道の足首の強化

座っているときに、腹式呼吸・逆腹式呼吸を～

ガンガン鍛えていると思われておりますが～

これしかやってないのです～

ご参考まで～♪