愛媛マラソンまでの練習プログラムはPOLARが作ってくれている。
今日はインターバル。
１５分アップで５分全力、２分落としてを２セット、ダウン５分。
全力は今の状態ではできないけど、兎に角５分間喘ぐ。
どうにか終了し汗だくで帰宅。
トレーニング時間 ３６分３９秒
距離 ４・０１ｋｍ
平均心拍 １２６拍 最大 １６４拍 最小 ８９拍
平均ペース ９分０９秒/ｋｍ
平均パワー 192Ｗ 最大372ｗ
消費カロリー 240Kal
上昇 5ｍ 下降 5ｍ
- 前ページ
- 次ページ
ブルーインパルスが熊本に来てくれた。
前回も坪井川沿いで見た。
夕方、3ｋｍジョグ、歩きも交えて。
今は無理しない、壊さないようにゆっくり薄皮を剝いでいこう。
トレーニング時間 ３０分０３秒
距離 ３・０３ｋｍ
平均心拍 １１８拍 最大 １５０拍 最小 ９４拍
平均ペース ９分５６秒/ｋｍ
平均パワー 176Ｗ 最大299ｗ
消費カロリー 181Kal
上昇 5ｍ 下降 5ｍ
今週も終わり、新年度がはじまって慌ただしかった。 新しい社員も増えて少し感じが変わり慣れるまで時間が掛かるかな。
脚、少し重い、たかだか4kmだか無理はしないで今日はお休み。
お刺身買って、晩酌だ。
寝る前に外を見たら「かべちょろ」元気そうでなにより。