食事の回数は1日3食は最低食べないといけない！
ダイエットのためと思い食事の回数を減らすとかえって
逆効果です。
食事と食事の時間の間隔が空き過ぎると、人間の身体はそれに何とか適用させようとします。
エネルギーを消費させないで蓄えようと身体が自然と調節されてしまうのです。
1日の総摂取カロリーが同じであれば、回数が多いほど間隔が狭まるのでエネルギーは惜しみなく消費されるように身体が働くという理屈です。
とは言っても、忙しい私たちにとって1日4食以上食事をとるには困難です。
ですから３食以外は食事というよりもおやつ程度で十分です。
たとえば１０時と3時頃。おやつと言っても甘いだけのお菓子などではなくフルーツやヨーグルト、プロテインドリンクなどでしたら申し分ありません。