おっさん化

今日はジムの日でした。

最近は自転車４０分→筋トレ３０分→自転車３０分というトレーニングを行っていましたが
本日は自転車４０分→筋トレ３０分→ジョギング２０分に変更しました。
（本当は自転車ではなく走りたいのですが自信がなかったので・・・。）

結果・・・8km/hで7分しか走れなかった
が時速7km/hで歩くのは楽でした（笑
この1km/hはどんな差があるのでしょうか・・・・。

とりあえずの目標は10km/hで20分走ることです。
んで次は12km/hで30分・・・。

2時間のトレーニングで1000kcalの消費を目指します