東京でも梅雨が終わりそう、暑さは夏本番ですね！年々暑さが厳しくなっていますが、みなさん元気にお過ごしでしょうか？
今日は、そんな夏の暑さをうまく乗り切るためのシンプルなコツをご紹介します。
それは――「汗をかくこと」です！
「えっ、汗はベタベタするからイヤ…」という方も多いかもしれませんね。でも実は、汗には大切な役割があります。汗が蒸発するとき、体の表面の熱を外に逃がしてくれるだけでなく、体の中にたまった熱も一緒に外へ出してくれるんです。
ところが、汗をかく前にすぐクーラーで体を冷やしてしまうと、表面だけが冷たくなって、体の中の熱は残ったまま…という状態になります。これが「夏バテ」の一因なんです。
さらに、汗をかく機会が少ないと、汗腺の働きも弱くなってしまいます。だからこそ、「汗をかく練習」も大切なんです。
おすすめは、比較的涼しい朝や夕方にウォーキングなど軽い運動をして、一気に汗をかいてシャワーを浴びること。無理がなければサウナで汗をかくのも良い方法です。
それとキンキンに冷えた食べ物には気を付けて下さい！
暑い日が続くと、ついアイスや冷たい飲み物に手が伸びてしまいますよね。
たしかに、炎天下で外出したり仕事をしたあと、体が火照っているときには、冷たいものを口にして体の中からクールダウンするのは効果的な方法です。
ただし、これは一時的に体温が上がったときに、緊急で熱を下げるための手段だということを覚えておいてください。
一方で、日中エアコンの効いた室内で過ごしているのに、習慣的に冷たいものばかり飲んだり食べたりしてしまうのは要注意。
胃腸が冷えすぎると、消化や吸収の働きが弱くなり、食欲不振や夏バテなどの体調不良につながってしまいます。
冷たい飲み物やアイスも、「ここぞ！」というときに上手に使うのがポイントです。
体調を崩さず、賢く暑さを乗り切っていきましょう！
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