昨日はトレ帰りに仲間とアメスタ前でアメチャの人たちと
長々と遊んで
しまいました
帰ってからもアメチャ参加し、
途中、中国語で入ってきた人（中国人）がいて
みんなで中国語やら韓国語やら飛び交って
気づいたらとうの中国人らしい人はいないのに
LOVER'S連中と中国語での談義にあつく
なり、
久々にアメチャが番組なしでめっさ盛り上がったよ！
写めも撮るのも忘れてあつくなってしまった。
その代償に早く寝るはずだったのが寝たの3時で
起きたの6時で全然寝れなかった（;´_`;）
アメスタ最高
アメチャ最高
でも昨日はめっさチャットが重くて
何度も入力拒否られてみんないらついてたな～
寝不足で筋肉不調す
！
今日はおとなしく過睡眠します。（爆）
今日は強靱な腹筋を目指すきっかけになった
すばらしい書籍を紹介しよう！
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書籍名：防弾腹筋 2005年アイアンマン3月号増刊
著者：パベル・サッソーリン
ウエイトトレーニー諸君！！
私はこのたび、様々な敵に抵抗するための
防弾腹筋を完成させた。次は諸君らの番だ。
作り方がわからない？ それなら教えよう。
別にほしいとも思わない？
それなら欲しいと思わせてやる。
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この本は、シットアップとか、レッグレイズとか、
そういう初心者向けのトレーニングは載ってないです。
鋼鉄のように硬い防弾腹筋を作り上げるための
トレーニング・マニュアルです。
腹筋に関する解剖学から始まり、
強靱な腹筋を得るためのトレーニング法が
わかりやすく、写真入りで、びっしり詰まっており、
腰の屈曲筋を極力参加させずに行う種目が多く
載っているため、腰痛持ちの方でも行えます。
私自身、腰痛持ちで、腹筋トレーニングが
嫌いだったのですが、この本に出会ってから
腹筋が好きになり、まだまだ甘いが
シックスバックも手に入れました。
夏に向けて腹筋を鍛えて、ボコボコに割れた
腹筋が欲しい人は読む価値あり！
女性の方でスタイルを良くしたい方にも
腹筋は大事なところですのでおすすめです。
