江戸サイ＆夜はジンギスカン

　今日も雨だが懲りずに江戸川ＣＲへ

昨日よりも雨脚が強いので人も少なめで走りやすい(^∇^)

昨日はおにぎり１個で走ったら最後にハンガーノックになったので、今日はおにぎり２個を食べて出発

市川にある欠陥で話題になった高層マンションは雲に隠れていた、、、

ローディとはほとんど会わずに龍Ｑ館近くで折り返し

ハンガー対策でパンを補給～

なんとか９時チョイ過ぎには予定通り帰宅出来た！

ここで軽くシャワーを浴び、

その後、連れが通っているスポーツジムへ

自分は会員ではないのだが、たまたま有ったビジター券（５２５円）を使用し

久々に筋トレでもしようと向かったのだが、、、

え～

かなりのヘタレ具合で、全然負荷がかけられませんでした（泣

レッグカール３０ｋｇ　　　　　　　　　１０回×３セット

レッグエクステンション３０ｋｇ　　　１０回×３セット

レッグプレス１１０ｋｇ　　　　　　　　１０回×３セット

この後

バイクをＬＳＤペースで６０分　２８ｋｍ　４２０ｋｃａｌ

レッグカール３５ｋｇ　　　　　　　　　１０回×３セット

レッグエクステンション４０ｋｇ　　　１０回×３セット

レッグプレス１３０ｋｇ　　　　　　　　１０回×３セット

レッグプレス１４０ｋｇ　　　　　　　　１０回×１セット

ホビーレーサーでもトップレベルの方々は

レッグカール５０～６０ｋｇ

レッグエクステンション４０～６０ｋｇ

レッグプレス２００～２５０ｋｇｋｇ

でやっているらしい、、、

脚を鍛えるだけでジムに入会するのはコスト的に合わないし、時間も無いんで、

近所にある区の施設（１回２００円）で

上記メニューだけして、そのまま荒川ＣＲで帰宅なんてメニューを考え中(^▽^;)

昼はモスで

カロリー補給（笑

夜は夜で筑波８耐メンツとミーティング（飲み）

新宿のジングスカンでガッツリ補給～（汗

この店は生ラムで臭みのない肉をいただけるのだが、

肉のメニューがジンギスカン（生ラム）のみ！

野菜も「もやし」のみ

お酒も肉も安いので、今の自分には丁度良いかな(;^_^A


また明日からガンバロ！

雨錬＆葛西 独一処餃子

　　今週末は雨、、、

でも走らなきゃダイエットにならないし、脚も作れない(^▽^;)

梅雨対策でカッパ、シューズカバー、メットカバーは購入済みだったし、

それを着用して江戸川ＣＲへ

と、言っても、

5：30起床予定が、寝坊して6：30になってしまいましたが(;^_^A

江戸川ＣＲ手前のセブンに到着時に既に7：30、、、

１０時台には帰宅予定なので、走れるとこまで走るが、龍Ｑ館手前で折り返し、

走行距離は８４ｋｍ

まぁ走れただけ良しとしよう(^∇^)

昼は連れとランチに葛西へ

お目当ては中華料理「独一処餃子」

ランチ時間と言うこともあり、人の出入りが途切れなく盛況！

料理人は中国人らしく、

客も半分くらいは中国人！

自分はランチの炒飯+餃子

連れは単品で特製炒飯+餃子

その他に単品で小籠包

味は中々！

餃子も肉汁が溢れ出てジューシー！

ランチはこれで７３５円！

安さも魅力でしょう～

単品の餃子は、ランチのモノよりデカく更にジューシー！(*^▽^*)

堪能できました！

明日も雨の江戸川ＣＲだ！

ペダルの変更＆チームジャージ

　今日は会社帰りにチャリ屋でコンポ周りのメンテをしてもらい、
通勤車用のペダルをタイムのZENに変更～

今までは同じくタイムのＲＸＳを使用していたのだが、クリートが減ってくるとキャッチがしにくくなるので、もう少しラフなペダルにしました。

良い点としては、
　・同じクリートが使える
　・ＲＸＳではキャッチが渋かったクリートが、このペダルでは普通に　　ハマる
　
まぁこんな感じですが、
重量は重いものの、
通勤用だし、
ラクな方が良いかと(^▽^;)

きょう荒川を走っていて気づいたのですが、
四つ木橋両側の未舗装地帯が工事中で、舗装されるようです！多分（汗

ここが舗装されるとそのままのスピードで行けるし、更に走りやすくなるなぁ～

あと、
得意先メーカーさんとで筑波８耐に出てるんですが、
チームジャージを作ろうということになって
出来たデザインが写真

まだ本決まりでないですが、遊び心？があって良い（笑
もう少し過激でも構わないかも！
得意先メーカーは避妊具で有名なとこで、数年前にイチジク浣腸も傘下になりましたんで、このデザイン(^▽^;)