こんばんは。
本日 城崎温泉では『城崎温泉灯篭流し』があり 多くの灯篭が大谷川に流れる様子は
風情があってよいものである。
そして、これを書き始めたと同時に 夢花火が盛大にあがりだした。
あと幾日か 無事に最終日まで盛大に上がってほしいものである。
で、本日も 寝起きすぐのブラックコーヒーを飲み
４０分ぐらいの有酸素運動
朝からステーキ肉２５０ｇを食す。
トレーニングは、胸
・インクラインベンチプレス（スミスマシン）１０レップスｘ１０セット
・インクラインダンベルフライ １０レップスｘ５セット
・ペグデックフライ 収縮時 止め ゆっくりもどす１０レップス＋１０レップス
この後 腕トレもするつもりでしたが 意志薄弱のため 断念
・久しぶりに腹筋をして終了。
ここ最近のトレーニングは、どこの部位でも 心地よい疲労感と
その後に襲ってくる筋肉痛がやった感いっぱいにしてくれる。