こんばんは。
今年の夏も 海には行きませんでしたが、家の屋上にて
数十年ぶりに身体を こんがりと焼いて
この歳になって 大型二輪の免許を取得して
バイクを買って
一泊二日のロングツーリングに行って
と、色々な事があった夏も終わり
二ヶ月ほど前から 食事を一回の量を減らし 回数に分けてとるようにしたら
ナント 体脂肪率が25%になりました。
この４～５年ぐらいウェートトレーニングをしてきて
確かに筋肉は ついて身体も変わってきたような感じはしてたのですが
なかなか 体脂肪が落ちないな と 思っていたのですが
（30%をきれませんでした）
これほど 食事のとりかたが大事だとは考えませんでした。
（当然 内容も大事ですが）
これを機会に 適切な運動＆食事を心がけ
目指せ 体脂肪率15%きり