今日の筋トレ！ | プルコギTの！実況、健康、筋トレ日記！
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プルコギTの！実況、健康、筋トレ日記！

日常の実況活動のまとめ
筋トレや食事生活改善の為こまめに報告します

今日の筋トレ！

・トレーニングメニュー(予定)
　14:30～15:20

　アームカール10*5(ダンベル17.5ｋｇ*2)

　↑５分置きに交互に１セット↓

　ショルダープレス10*5(ダンベル17.5ｋｇ*2)

　ブルガリアンスクワット(左右)10*5(ダンベル17.5ｋｇ*2)

 

　15:50～16:40

　ワイドクリップチンニング10*5
　ディップス10*5

　↑５分置きに交互に１セット↓

　リバースチンニング10*5

　ナロープッシュアップ10*5

　ワイドプッシュアップ10*5

 

　17:10～18:00(両方５分置き)

　バーティカルベンチレッグレイズ10*5

　アブローラー10*5

 

　18:30～19:20

　ダンベルプレス10*5(ダンベル17.5ｋｇ*2)

　↑５分置きに交互に１セット↓

　ディップス10*5

 

使用器具

 

 

 

 

 

使用プロテイン(1日2～3食)


使用BCAA(筋トレ３０分前に２杯)
 

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