右太腿の筋肉痛でも朝食準備
そりゃ～大変でした 
御飯にシーチキンと梅干し。
お味噌汁はキノコ・蒸し焼きの胸肉
落とし卵・ブロッコリー・インゲン・人参・カリフラワー。
バナナ・イチゴ・レーズン・プルーン・ブドウ・
２種のブルべりーにヨーグルト。
隠居さんは即戦力にならず 😁
リハビリと思い一人で頑張る💪
エニタイムフィットネス
クロストレーナー
相変わらずクロスカントリーをイメージですが
何だか・・・良い 
間違いなく・・・良い感触 
グレート・エクステンション
チョイと負荷を付けカウントも変更 
レッグ・エクステンション
コチラも頑張って💪負荷を
アウターサイとインナーサイ
効果の確認で軽く 
レッグカール
コチラ確認のみでも軽く 
１㌔・２㌔・３㌔・４㌔
左広背筋が・・・ねぇ 
レッグプレス
アスリートさんが行なっていた
パーツを軽めで真似て挑戦
明日から
此のパーツを挑戦するコトに
アングルドレッグプレス
先客さん多く空き無しで中止し
ストレッチ
右足は太腿を始め
足首・足底筋群の感覚が・・・
一昨日・昨日より筋肉痛が減り
回復を感じ気を良くして
終了した
家内です
