元気に６時半起床するも
回復過程の筋肉痛で
一段と歩行困難 
しかしチャチャッと朝食準備し
ガッツリ朝食
と
でオリンピックを見ながら
常に携えているチャッカマンで
マッタリ隠居さんに火を付け 😁
エニタイムフィットネス
準決勝なのに１００㍍を９秒台 
此れに刺激されて
立ち乗りバイク
筋肉痛でも何処まで頑張るか 
２０分の領域に挑戦 
２０分の新世界に突入し出てきました 😁
頑張った
足にレッグカールの御褒美を 
１㌔・２㌔・３㌔ 
で上半身の回復確認
早く立って挑戦したいけれど
軟骨削った右足首は
チョッと油断すると小指側に傾く
ただ
此の踝とアキレス腱に
間違い無く
筋肉が出現中なので 
此処は我慢も必要 
レッグプレスとカールで
その筋肉を観察してからストレッチで終了
がぁ・・・此のストレッチ多くて
歩行困難で帰宅した
家内です
