殿筋群・腸腰筋群・内転筋群
ハム筋・足首・足底筋群・指
要するに下半身の筋肉痛で
今朝も朝食準備が大変でした 
ただ
・・・等で 座ってでも
頑張る 
上半身は
誤差も痛も減少ですから
贅沢は言わない 
遅くなっても
エニタイムフィットネス
立ち乗りバイクは踏み込む度に
回復過程の筋肉痛が現われ
１０分程度が限度 
それでも踏み込みの誤差は
少なくなっているような気がする 
レッグカールも立つ足に筋力を感じる
は筋肉痛の殿筋群を配慮しながら
１㌔・２㌔・３㌔で上半身の回復と強化
チューブ引きで
足首・足底筋群・指の筋力を観察すると
殿筋群・腸腰筋群・内転筋群・大腿四頭筋が
・・・腸腰と打ち込むと朝暘が先に出るのよね・・・🙄
今日は遅くなっても
昨日
来た・・・北・・・キタぁ・・・の 😁
ツケを返すべく
チョイとでも南に向けるため
ピラティスやヨガのポーズで終了した
家内です
