６時半起床でガッツリ朝食
エニタイムフィットネス
１０分間の立ち乗りバイク
今日は後ろ漕ぎにも挑戦 
嬉しい事に右踵の意識がハッキリ 💡
しかし
反面・・・痛の感覚もあり 
💧は嬉し
か痛いなのか・・・🙄😁
軽くレッグカールで活入れ
１㌔・２㌔・３㌔
でフォーム確認
昨日は２５カウントだった３㌔
頑張って 
３０カウントに挑戦すると
出来た
気のせいか
足首・足底筋群・指の感覚が良い 
そこで
レッグプレスも全く無理だった事にチャレンジ
回復過程の筋肉痛が現われ💧が・・・
でも・・・キッと出来た事の嬉しなハズ 😁
再びレッグカールで反対を鍛え
チューブ引きで足首・足底筋群・指に気合い 
腹筋とストレッチで終了した
家内です
