昨日
頑張った 
箇所が効果覿面の筋肉痛なれど 🙄
今日も元気に 
エニタイムフィットネス
先ずは様子確認の立ち乗りバイク
軟骨削った右足はチョッと踏ん張ると
軟骨削った外踝が痛むので 
漕ぐ時は無意識に左足中心
それが今日は
右足を意識してチョイと踏ん張ると 
歯を食いしばるも何とか我慢出来る痛み 
すると
今だ筋力弱い足首・足底筋群ですが
右母子球の在処が脳に伝わり 
チョイと痛みを感じるまでに
気を良くして軽くレッグカールを終えてから
１・２・３㌔のダンベルでスイムのフォーム確認 💡
カウントも増量し関節回りも良い感じに回復 
再びレッグプレスとカールを軽く終え
チューブ引きに挑戦
チョッと負荷を掛けると左足が
綱引き状態でズルズルと前に出る 
しかし・・・昨夜から
例え１秒でも良いから片足で挑戦してみよう
この・・・してみようが
始めの一歩ですから 😁
その一歩を始める為にも
負ける左足に気合いを入れると
チョッとだけ踏ん張れたので 😁
頑張って
片足綱引きに挑戦すると・・・１・２秒 🤣
ストレッチしながら
隠居さんの終了を待った 
家内です
