遅い朝食だったので昼食もズレ込み
夕食はチョイと栄養面考慮の軽食で
早めにプ～ル 
壁キック
グライドキック １００×２ （上Ｂｔ・Ｂｔ）
Ｓ １００×１０ （Ｂｃ）
Ｐ-Ｓ ２５×４ （Ｃｒ）
Ｓ １００×５ （Ｂｃ）
Ｐ-Ｓ ２５×４ （Ｃｒ）
水面ストレッチ
壁キック
To １９００
（ 隠居さん・・・１０００ ）
いよいよ閉館まで残り僅か・・・
昨夜プ～ルサイドを歩いた効果は
足首・足底筋群・指の感触がボンヤリ出現 
そして
踵の感触がハッキリしてきたコトで
右腰の一部がチョイと筋肉痛ですが
終了後は楽になってました 
まぁ・・・と汗と涙でスタジオ
頑張った 
もんね 😁
効果のオマケ付きで
連続のターンやスタートで筋肉痛になっていた
右外くるぶし上スネ部分が
Ｐ-Ｓでリカバリすると楽になり
１０本後も平気
此方もスタジオ効果バッチリ 
そして
学童を教えているコーチの声
・・・２と３を忘れないこと・・・
此の言葉を家内の脳ミソが瞬時に反応 🤣
良い感じに泳ぎに繋げ 😁
気を良くして早めに終了
帰りはコンビニでサラダチキンロールパン
なるモノを購入しチン！した牛乳と食す 🤩
がぁ
ロールパンは想像より不味く 🙄
お口直しに
しっとりホイップあんパンも食べた
家内です
