お昼寝後に
チョイとトレーニング
左腕の筋肉重点に重点に
頑張って 
右腕の事をスッカリ忘れ
ツケが来てましたぁ 😅
スポアカ閉館前に気が付いて 💡
良かったわぁ 
効果が効果が如何ほどのものか 
効果確認のプ～ル
壁キック夕
グライドキック １００×２ （上Ｂｔ・Ｂｔ）
Ｓ １００×１９ （Ｂｃ）
Ｐ-Ｓ ２５×２ （Ｃｒ）
グライドキック ５０×１ （上Ｂｔ）
壁キック
To ２２００
（ 隠居さん・・・１１００ ）
効果は腕だけでは無く
スイム中の両足首・足底筋群・指が
ポカ～と温かく感じ 
気を良くして終了した
家内です
