６時半起床し軽くトレーニング
１０％割引クーポンあるので
でも外出 😁
前回の雨よりチョイと良い感じの歩行 
リハビリ兼ねているスポアカで
頑張った 
効果よね 
夕食前にも
で仁王立ちなどで
回復過程の筋肉痛を確認 
そして筋肉痛を引き連れ
遅くなったプ～ル 
壁キック
グライドキック １００×２ （上Ｂｔ・Ｂｔ）
Ｓ １００×１０ （Ｂｃ）
Ｓ ２５×４ （Ｃｒ）
ドリルとキック １００×１ （２５ターンで両手と上Bｔ）
壁キック
To １４００
（ 隠居さん・・・８５０ ）
レーン移動しながら効果の確認し
チャチャっと終了した
家内です
