夕食準備しながら
で
身体を解してからプ～ル 
壁キック
グライドキック １００×２ （上Ｂｔ・Ｂｔ）
Ｓ １００×１０ （Ｂｃ）
Ｓ ２５×４ （Ｃｒ）
Ｓ １００×６ （Ｂｃ）
Ｓ ２５×４ （Ｃｒ）
壁キック
To ２０００
（ 隠居さん・・・１１００ ）
で解した右広背筋は
両足開きの叩き付け撃沈Btさん
の
荒波に阻まれるも 
何とか堪えて
頑張った 
しかし
荒波でキャッチしたりプシュ！は
右広背筋に負担が掛かる 
水分補給で左広背筋を伸ばしを
繰り返すも
荒波が近づくと
水分補給中の足元まで危うくなる 😅
そこで無理せず
荒波発生の合間々にスタート 
早々に終了したシャワー室で
昨夜より１～２分ですが
仁王立ちを保てました
入浴前も軽くで解してから
ストレッチする
家内です
