９日から濾過機修理で休館だったスポアカ
本日１０日間振りに営業
・・・月曜は休館日ですが・・・
がぁ
ダラ～ッと緩みっぱなしの日常生活から
一気に
エアロビといろいろ筋トレとボデイパンプの
魔の３コースなのよねぇ 😅
そこで
朝の脳活プチ筋・ストレッチを更に
頑張る 
先ずはエアロビ前にマシンで軽くレッグプレス
エアロビはバーに介護されるも
前回より休憩無しでステップ踏んでニカッ！と終了 
したのも・・・束の間
色々トレーニングで
殿筋群・内転筋群・ハム筋・足首が筋肉痛
まぁ
回復過程の筋肉痛も
領域が減少している事を確認したところで
ボデイパンプに挑戦 
足首に重圧掛ると足底筋群・指が筋肉痛で固まり
麻痺を感じ怪しげになるも
踵・土踏まず・爪先の居場所を発見しぃ 😁
気を良くして終了した
隠居さんの
家内です
