今日のトレーニングは胸。
前はベンチプレス50kg10回は出来たのに重すぎて怖かった。
〈ベンチプレス〉
1. 40kg 5rep
2. 50kg 3rep
3. 40kg 10rep
4. 40kg 10rep
〈ペクトフライ〉
1. 20kg 10rep
2. 20kg 10rep
3. 20kg 10rep
4. 20kg 10rep
〈ディップス〉
1. 21kg 10rep
2. 21kg 10rep
3. 21kg 8rep
4. 21kg 8rep
〈インクラインプッシュアップ〉
1. 10rep
2. 10rep
3. 10rep
4. 10rep
途中でクラスメイトが参加してくれて一緒にトレーニングした。
終わりに軽くストレッチとマッサージしてくれてマッサージやストレッチの気持ちよさを感じた。
トレーニング終わりのストレッチは身体を軽く感じさせてくれる気がする。
ありがとう。