ブログネタ：寝付きと寝起き、抜群に良くなりたいのは？ 参加中絶対寝起き。
寝起きに決まってる。
わたしの寝起きの悪さは天下一品なんだぜ！
寝つきのよさも天下一品なんだぜ！
のび太より早く寝てやんよ！
寝起きさえよければ、きっと朝、余裕もって用意できるんだろうなあ。
駅まで、はっちゃきこいて走ったりする必要もないよね。
朝ってほんとつらい。
１日８時間睡眠を守ってるつもりだけど、
こんなに寝てるくせに、どうして朝、すっきり起きれないんだろう。
ぶひおが朝、目覚ましで１発で起きて、活発に行動するのを見て
ウザイ半面、すんごくうらやましいわたし。
寝る前にクエン酸飲むとすっきり起きれるんだけど
そういえば最近、それ摂ってないな～。
美容ドリンクばっかり必死こいて摂ってたわ。
再開しようかな。
ちなみに愛用してたのはＤＨＣのクエン酸ですが
もろみ酢とかでもいいらしいよ。
でももろみ酢、ウマー！とは飲めないんだよね（苦笑）
寝起きがよい人って、何が秘訣なんだろう？
血圧？ わたしの血圧の低さは有名だよ！←どこで？
でもあんまり関係ないっていう話も聞くし・・・。
朝は目覚ましを携帯アラームで５分置きにスヌーズ鳴らす。
そして６時５０分に１発目が鳴ってから、
布団から出るのが７時１５分とかになったりするので
計算すると５，６回、スヌーズ鳴らしてる計算になるよね。
・・・・ウザイね。
いい加減、２回ほどで起きろってね。 ←今気付いた
目覚めのよさは、９０分単位で起きろってよく言うよね。
たとえば、６時間、７時間半、９時間、って感じで
９０分単位の睡眠にするように計算して目覚ましかければ
すっきり起きれるってのは確かにあるわ。
ノンレム睡眠と、レム睡眠とかの関係だったはず。
てことは、８時間睡眠よりは７時間半睡眠のほうがいいということか。
８時間よりは６時間のほうがスッキリ起きれるってことよね。
でも６時間しか寝てないと、あとで絶対眠くなるから
そう考えたらわたしは９時間睡眠がいいかもなあ。
ってことは夜２２時には寝ろってことだね（笑）
よし、なるべく実行できるようにしてみよう・・・・。
ハードル高いなあ・・・・。