摂取カロリーを、
一日1200Kcalに抑えて行こうと頑張っているBです、こんばんは☆
けど、昨日一日の摂取カロリーは1536kcalでございました…┗(；´Д｀)┛
慣れるまで、なかなか難しいです…
でも、頑張るぞ！！！おー！！！
数年前ね、病気が発覚して、
２４もまだ高校3年～大学に入ったばかりだったし、
少しでも長く生きるためにと大きな手術を受ける事にしたんだけども、
手術を受けるために血糖値の安定が条件でHa1c１１超えから6.7まで落としたんです。
その時も、一日1200Kcalにして、毎日運動して、約20kg落したんです。
でも、手術後、体を甘やかしていた為に（動けなかったって野もあるけど）、
数カ月でぶくぶく太ってしまい、
また数値も体重も最悪に…。←5kgくらいリバウンドしたんじゃなかったかな？
なんでしょうか、この、根性のなさは！
痩せたら甘えるの繰り返しです…。
今度こそ今度こそと、何回言ってきたでしょうか。
出産後、2年かかって25kg減量したあの日を思い出せ！！！←ふっるっ
頑張れるところまで頑張るのだ！自分！
さてさて、糖質制限レシピです☆
ええと、画像が良いものがなくてアップできなかったんだけど・・・
豆腐と大葉のハンバーグ☆
豆腐（木綿１丁）と大葉20枚、豚ひき肉250ｇ、
高野豆腐一個分おろしたもの、卵一個、
味の素、塩をコネコネ混ぜて、５等分し、
焼くだけのハンバーグ☆
ポン酢をかけて食べるんだけど・・・
大根おろしを添えても美味しい☆
カロリーを計算したら、一個199kcal
ポン酢 10kcal
値段的には一個分85円くらい☆
豆腐は水切りしないでそのまま混ぜて下さいね☆
フワフワな食感で大葉の香りがとても美味しいですよ☆
高野豆腐が入っているから満腹感もある☆
糖質制限なんだけども、ポン酢は市販の物を使っています☆
大匙1杯だし、良いかなって。
それから、昨日のサラダ☆
トマト小さいの一個、バジル（家で育ててるもの）、きゅうり一本、
タコ110g、ケチャップ（糖質が低いもの）大匙1杯、タバスコ 切って混ぜるだけ☆
153kcal
お腹一杯☆
それから、今日の夕食は、
ジャガイモとピーマンの炒め物☆
ジャガイモ一個、ピーマン一個、シメジ1/4、ブタ肉100gを
切って、炒めて、
しょうゆ、酒、しょうが（おろし）、エリスリム小さじ1/3杯、コショウ、
味の素少しを混ぜておいたものを
炒め絡めて出来上がり☆
ジャガイモは糖質制限中は良くないけど、
血糖値の様子を見ながら、一日一個くらいならいいかなって。
美味しかった～☆
これで、363kcal
今日の摂取カロリーは,合計816kcalでした☆
ウォーキング後に冷たい豆乳コーヒー飲んじゃっても、プラス50kcalだ。
ダイエット中のみなさん、頑張りましょうね～！！！
挫けそうになるけど、一緒に頑張ろうね！！！
最後までお読み下さってありがとうございます☆
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