早朝ウォーキングと体脂肪と体重☆

毎日、なるべく6000歩以上歩くように頑張っています☆

去年の11月から言ったら、

体脂肪が6.5kg減りました☆

まだまだ体脂肪たっぷりなのですが・・・。

骨格筋率が2kg増えています☆

糖尿病２型の人は、

標準体重よりも5%～10%低いくらいが良いそうですので、

標準体重からなかなか脱しられない私は、

あと10%の減量を頑張らないと！！！と思っています。

体重は、去年の11月から言ったら、4kgくらいしか減らす事が出来ていません┗(；´Д｀)┛

一旦減っても、戻っちゃうというか、筋肉になってるのかな？

体脂肪が増えているわけでなく、減っている事が救いですけども…

糖質制限食も続けられています！！！

発送も、なるべく歩きで遠くの郵便局まで運びに行ったり、

仕事後や、早朝には、黒わんと1時間くらい歩いています☆

その1時間の中の15分は、黒わんとサッカーをして少しだけだけど走っています☆

黒わんは砂だらけになって大喜びだし、私も運動になるので一石二鳥です＾＾

茶わんが亡くなってから、黒わん、ご飯をあまり食べてくれません…。

今までは競争するかのように二匹で食べていたので、

食欲旺盛な茶わんにつられて黒わんも一生懸命食べていたんだけど、

一人ぼっちの食事は・・・って感じなんですね。

私の食事を欲しがるんだけど・・・

先生に「絶対にあげてはいけません」と言われているのであげられません。

けど、あまりにも痩せていくようなら、また手作り食を考えようかな？

短期間で　3.7kgから3.4kgまで、約一割も痩せてしまったんです・・・。

黒わんが元気いっぱいになってくれて、食事ももりもり食べてくれたら安心なんだけど。

昨夜、熱を出したという娘に、


薬や、冷えぴたや、おかゆ、ヨーグルト、フルーツなどを

持って行きました。

会うのはなんと・・・1年半ぶり？2年ぶり？


最後に会ったのはいつだったのか…

少し痩せていましたが、やつれた感じではなかったので安心しました。

茶わんが引き合わせてくれたんだと思っています・・・。


何があっても、親は子を許す生き物です。

娘の話はまた別カテで☆

ダイエットも、糖質制限も、頑張るぞ！！！



10%体重落とすぞ！！！←ポッチャポチャです私

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