よく、〇〇ってどうしたらいい？
と聞かれたりするのですが、
試してみるといいよと言うことはだいたい２〜３あったりします
体質改善をしたいと思っていたりすると
中長期的に改善を続けていかなくてはいけません
続けることって実はとても難しいですよね
習慣化まで持っていければ、楽になるのですが
なかなか、そうなる前に挫折してしまう
いわゆる、三日坊主
その原因の多くは
たくさんの変化を一度にやろうとしてしまうから
例えば、ダイエットなどで
走ろう！と思います
時間がないから、朝早く起きてやろうと決心しても
続きませんよね
・朝早く起きる
・走る
と最低でも２つの変化があるのです
ポイントは
ひとつずつやっていくことなのです
行動を細分化して、ひとつ取り組み、
慣れてきたら、もうひとつにチャレンジする
と言った具合
一番、習慣化しやすいのは置き換えること
帰り道歩いてたのを走るとか
変化に慣れてきたら、リズムがつきますから
苦にならなくなります
そして、もうひとつ、
自分を許すことも大事です
できなかったからと言って、自分を責めてはいけません
3日続けて、4日目できなかったとしても
また、3日休んだら始めようしてみてください
そして、逃げ道も作っておくことが大事です
・雨が降ったらやめておこう
・○時を過ぎたらその日はやらない
・続けて○日できたら、○日休む
など、自分甘やかしルールも
１つや２つあった方が良いです
習慣化のコツを覚えておくと
新しい変化へのハードルが少し下がりますよ
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