最近「チーズ卵かけご飯」にハマっています
卵もチーズもタンパク質豊富❗️
チーズにはカルシウムもあるし、
7月の骨密度検査まで 自助努力が必要だし
なんと言っても 手軽に作れる‼️
これは、かけるチーズですが
スライスチーズをのせて レンチンも美味しい😋
ご飯にも栄養価追加作戦‼️
「スーパー 大麦の力」と
※食物繊維増強のため
「ご飯に寒天」を入れて炊飯します
スイッチを入れる前に ひと混ぜします
寒天粉は2合なので1本入れます
スーパー大麦は、いつもの水加減に
スーパー大麦を大さじ2と
水40 ccを加えます
寒天を入れた形跡はすっかり消えています
スーパー大麦は 1粒食べてみると
香ばしくて、とても甘いです
ザックリ混ぜて 健康ご飯のできあがりです
チーズは15gの予定でしたが
30gに増量しました
