自分的💩ちゃん 5段階評価
めちゃくちゃスッキリ ◎
スッキリ ◯
なんとなく出た △
下痢 ▽
出なかった ×
2024年4月12日
今日の結果は、朝食後◯
昨日の食事を振り返ってみると
昨日のウォーキングは1万709歩でした
朝食 トマトオートミールリゾット
ブロッコリーとナッツ、いりこのサラダ
ヨーグルトとイチゴとキウイ
昼食 巻き寿司
すまし汁
バナナとチョコバームクーヘン
チョコポッキーとミニチョコレート
夕食 ニラ卵
ふきとたけのこと鶏といりこと人参煮
ご飯
ルイボスティー
昨日は、入学式のため学校がお休みだったので
お昼はデザートがつきました
便秘対策としては
朝食のキウイ1個と
オートミールは、水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維の両方が含まれており
1対2のお腹の調子が整いやすくなる
効果的バランスになっています
夕食では、野菜の種類を多く取りました
寝る前にお腹をねじる運動しました
朝起きてお腹をねじる運動しました
朝、白湯をコップいっぱい飲みました
朝食前に
30分ウォーキングをしました
その後、朝食をとり
片付けをして掃除をしていたら💩出ました
私は便秘体質でした
これは自分の覚書です
なんとかして自分で出したいと思い
データ化して、
毎日スッキリを目指しています
何か少しでも ヒントがあれば
どうぞお試しください╰(*´︶`*)╯♡
今日の癒し
スイカのヒゲ(巻きつくツル)が出ました
そろそろ、畑デビューが近づいてきています
天候に左右されずに
隙間時間に
ウォーキングができる
「ルームランナー」
私が買って良かった商品です❗️