血液検査改善プロジェクトで
ウォーキング10000步生活頑張っています
それに伴って
体組成計でデータを取りますが
便秘しているときは
正確なデータが出ません
残念なことに💩の重さも
データとして追加されてしまいます
それって嫌だ！
💩ちゃん 5段階評価を考えてみた
めちゃくちゃスッキリ ◎
スッキリ ◯
なんとなく出た △
下痢 ▽
出なかった ×
4月1 1日 △
・前日の夜 お腹をねじるストレッチをした
・朝起きて お腹をねじるストレッチをした
・ 朝起きて 白湯を飲んだ
・朝食はしっかり食べた
・キウイを食べた
・朝食後、ウォーキングをした
このウォーキングの時に
💩が出る
イメージトレーニングをしながら歩いた
わずかながら
腸が動いているような気がして
トイレに行ってみると
控え気味な💩が出た🎉
新学期に入って
お孫ちゃんと登校するようになって
朝は何かと忙しい
相当意識しないと、便意はすっ飛ばしてしまう
4月10日
・ 朝起きて 白湯を飲んだ
・朝食はしっかり食べた
・キウイを食べた
・朝食後、ウォーキングをした
・お孫ちゃんの登校班の待合場所まで
おしゃべりしながら送っていく
※多分、この時間が
💩のゴールデンタイムだったんだと思う
出ませんでした！
いつもよりも少し早起きして
新しいパターンに体を慣らして
健康に近づけて行けたらいいなと思う
昨日は10438歩 💩×
本日 💩△
朝食後のウォーキングの後
軽く掃除を済ませ
今日は、お孫ちゃんの学校の入学式で
登校班はお休みだから
NHKの朝ドラを見ながらウォーキング
きた〜 腸が動いてる〜
データで見えてくると
やりがいも出てくるし、楽しい
本屋へ行くとトイレに行きたくなる
旅行に行くと便秘になる
緊張すると下痢になる
いろいろ交感神経、副交感神経が
兼ねあっているんだと思うけれど
自分に合った「快便生活」→「快活」
楽しんでみようと思います
