体にとても良いの知ってる！
「オートミール」
オートミールおにぎり
オートミールチャーハン
オートミールチーズリゾット
手軽で、簡単な
「オーバーナイトオーツ」
※豆乳や牛乳にオートミールを入れて
一晩冷蔵庫に入れておき、朝食として食べる
だけど
毎日だと飽きてくる
朝はパンでしょ！
お〜〜〜 ほ ほ ほ 
パンを食べながら
オートミールも食べればいいじゃない
そこで、
オートミールでオートミールバーを作った
小分けにしているのは
一緒に食べる食パン 卵 サラダとの
兼ね合いで 何個にするか計算して決めます😊
が、
味見してみないと、、、
周りの生地が薄いとこが ちょい焦げ目😅
それを除けば 合格点が取れたと思います
いざ 実食😋
あんこトースト
バナナ
ブロッコリーとリサーラソーセージ
ゆで卵
コーヒー
オートミールプロテインバー 3個
アプリは「カロミル」を使用しています
結果は478kcalでした
パンとオートミールのダブル共演
今日の昼食の献立の栄養チャートは
3月17日 1日の栄養チャートは
まぁまぁの結果となりました
タンパク質もしっかり取れています♪
明日は、脂質を少し控えて
今日のオーバー分を取り戻したいと思います😊
市販のプロテインバーは
カロリーが高いので、
気をつけなくてはいけません
自分でプロテインバーを作れば
甘味は、ラカント
プロテインは
ソイプロテインのココア味
ミックスナッツを入れて
自分オリジナルのプロテインバーは
罪悪感があまりありません
今日作ったプロテインバーは
作りたてが1番おいしかったです
13分で焼けるので
朝食のトーストを焼くように
プロテインバーだけでもいいかもしれない
╰(*´︶`*)╯♡ 良い経験になりました💕
私の使っているオートミールは
ケロッグのオートミールご飯です
粒がしっかりしていて、とてもおいしいです💕
私はココア味が好きです
カロリーも低く、タンパク質量も多く
無添加でとても安心できるソイプロテインです💕
