草抜き 30分
エアロビック ステップ 15分×2
自分的には頑張ったつもりなのに
− 0.15kg
昨日に引き続き卵3個しか減量できてない![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
9日の昼食は豚ロース50g
木綿豆腐1/4丁
9日の夕食は合鴨ロース40g
卵1個
はんぺん1/4枚
10日の朝食は木綿豆腐1/4丁
焼き鯖 50g
カニカマ 20g
タンパク質は摂取できてると思う
オートミールや炭水化物もしっかり摂取して
発酵食品の納豆も摂取している
ヤクルト1000や
りんごなどのビタミンも摂取している
敗因は何か?
心当たりとしては運動量が少なかった
これに尽きると思う![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
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今日は朝からウォーキング30分してきた
結果を踏まえて
今日はより一層体を動かすぞ![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
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明日の日曜日はダイエットは忘れて
お取り寄せ「はまぐり鍋」の届く日
好きなだけ食べて
休日をゆっくりのんびり過ごしたい![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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休息日って大切だと思う
たぶんバカじゃないだろうから
3日間がんばった成果を
水の泡にはしないはず![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
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今日はとりあえず
運動だ!運動だ!運動だ!
私の使っているエアロビックステップです!
NHKの15分ドラマ「らんまん」の間
ステップしています
途中の苦しさは
テレビに集中しているので解りません
15分するとしっかり汗ばんでいます
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