レシピ/ジンジャーエール

ヨガのスケジュールこちらから。

ご予約はいつもどおりノリコまで。

15921964132

nocco30@gmail.com

✳︎レシピ✳︎

●生姜300g

●砂糖250g

●水300cc

●シナモンスティック2本

●カルダモン3つ

お好みでクローブも

1.スライスした生姜を砂糖とスパイスで揉み20-30分おく。

2.水を加えて沸騰したら極弱火にしアクを取って20分煮出す。

3.冷めたら漉してシロップの出来上がり。レモン汁を加えても。

4.炭酸水で割ってジンジャーエール。

今回は色が濃くなるように三温糖で。

生姜と水の割合を変えても◎

手づくりジンジャーエール

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週末ウェブサイトを間違えて全部消してしまい真っ青になったけど、涙。

お友達に助けてもらって直ぐにリカバリーできました。

ひと息ついて、前から作りたかった「手づくりジンジャーエール」

三温糖でシナモンとカルダモンを入れて自分好みに❤︎

簡単に作れていい感じ。

手づくりスイッチ、入ってきた！

インヨガ/ヤンフロー/肩の解剖学

また今週トレーニングがはじまりました。

今回はYang Flowと肩の解剖学。

二日目までは何とかYang Flowを覚えて。

ティーティングの練習も中国人に混じり頑張っていましたが。

三日目にして解剖学で聞いたこともない肩周りの筋肉の名前がいっぱい出てきて、頭が爆発しそう。日本語でもキツイ。

前鋸筋、小胸筋、鎖骨下筋、肩甲挙筋、小菱形筋、大菱形筋、大胸筋、広背筋、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋、大円筋、三角筋、烏口腕筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、上腕筋。

毎日新天地のスタジオまで1時間かけて通う。帰りはタクシーも捕まり辛い。

そしてまだ50時間6日間の折り返し、頑張らねば。