2月のヨガクラススケジュール

春節はヤマトギャラリーでのレッスンはお休みだけれど、出張レッスンは受付しています♡

*全て古北の万科広場、ヤマトギャラリー2階。
*ヨガマット有、完全予約制。
*60分クラスと90分クラスの価格が異なります。お問い合わせ下さい。

出張クラス、プライベートクラスも受付ていますので気軽にお問合せ下さい。

ご予約、お問合せ ノリコ
nocco30@gmail.com
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昨冬のお味噌で〜きた！

インドに行ってたから放置し過ぎで、いつオープンするか悩んでいた昨冬仕込んだお味噌。
家に引きこもりでゴソゴソしていたら思い出した。

端っこにちょっとカビがあっただけでいい感じに出来上がってましたー。
美味しそう♡

小さいタッパーに小分けして冷蔵庫にイン‼

今年もすっかりシーズンに。
わたしは個人的に大好きなひよこ豆の味噌4キロ仕込むつもり。
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『お味噌作りのワークショップのお知らせ』

約2キロのお味噌(米味噌)を手作りします。
出来上がりは国慶節明け！
美味しいお味噌作りませんか。
麹、お塩は日本から。大豆は有機のものを使います。

ご希望の方は2月14日18時までにお申し込み下さい。
詳細をお知らせします。

日時 3月5日水曜日13時～14時半
参加費 300元
場所 ヤマトギャラリー

●お子さま連れ可能です。

お問い合わせ、お申し込みは下記まで。
nocco30@gmail.com

ヨガクラスの説明

●Detox yoga
身体の緊張をほぐし筋力をつけることで代謝を高め、痩せやすいカラダづくりを目指します。
ヨガ初心者、冷え症の人にもオススメ。

●Hatha
プラナヤマ(調気法)、呼吸法、アーサナ(坐法)、瞑想をバランス良く取り入れることでストレスから開放され心を穏やかにすることで、自分の内側へと意識を向けていきます。
またブロックやベルトなどのフロップスも使い安全にアーサナを深めます。
ヨガが初めての方、身体がかたい方、時間をかけてじっくり学びたい方、ヨガを総合的に学びたい方。

●Ashtanga beginner
太陽礼拝を基本にスタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成される。
ポーズからポーズへ流れるような動きで繋いでいくヴィンヤサスタイル。
しっかり動きたい方。
自己練習が出来るようになりたい方。

●陰ヨガ　
一つのポーズを３～５分キープして関節と関節の筋を伸ばします。
柔軟性を高めたりリラックスの効果があります。
マタニティの方にもオススメ。

●Basic
アーサナ中心のクラス。
初心者も安心して参加可能。
クラスの参加者のレベルに合わせるので経験者も充分に楽しめます。

●Flow　
Basicクラスより運動量が多く、ヨガ経験者対象。

●マタニティヨガ　
呼吸と動きを合わせながらゆっくりとしっかり動くクラス。
足腰の筋力を重点的に出産に備える体力を養います。
妊娠14週～出産直前までの妊婦の方。

●ママヨガ
産後のママ
ベビちゃんやお子さまと一緒に参加可。
産後緩んだ骨盤をしめたり子育てに必要な体力や筋力を養いリフレッシュするクラス。


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