一ヶ月お疲れさま

肩はもげなかったけど首がもげそう。

やっぱり首弱いわー。

1ヶ月のハンドバランスのトレーニングが終わった‼︎

ハンドスタンドは思った以上に腹筋使う、肋骨引き上げる。

そして足をあげるんじゃなくお尻を前に持っていきバランスをとる。

コレが中々思い切れない。

メンタルの問題…

転け方を学んだけど。

「不要害怕、GO‼︎」って言われても。

ヤッパリ怖いわ。

何かが変わった？と聞かれると今はまだ具体的には分からないけど。

一ヶ月練習したことは確実にカラダも心も覚えてるから。

自分の次のステージにどう繋がっていくかが楽しみです。

コースが始まる時ワクワクしてた。

始まってからちょっと後悔して。

でも心折れないで行くの止めなかったら。

行くのが当たり前になってきて。

最後終わっちゃったーって感じ。

めげなかった私。

めげなかったのは一緒にトレーニングをしていたお友達がいたから。

そこに行くと皆がいるって何かいいね。

性別、年齢、国籍関係なく。

みんなで練習したことがイイ思い出です❤︎

108回の太陽礼拝が終わりました‼︎

108回の太陽礼拝が終わりました‼︎

沢山の方がチャレンジして下さり。

空気感が透明で物凄く集中した時間に。

まずは36回まで、出来る人は72回までチャトランガ有でチャレンジ。

73回目からは全員チャトランガ無しで。

しんどい人はいつでもチャトランガとばして、チャイルドポーズで休んで。

何回か休んでまた戻ってもOKにしました。

カウントの間隔が遅くなったり早くなったりしないで一定になるように。

数えながらタイマーで計って。

中々大変だったー。

トータル約1時間20分。

シャバアサナをいれて、ちょうど1.5時間。

計算通りのイイ配分になりました☆

108回の間に段々とカラダが伸びていく感覚や。

普段の太陽礼拝が如何に腹筋が使えていない気づき。

各々のマットの上で108回の太陽礼拝を行いながら自身の内側を見つめる時間になったようです。

回数に拘らず、意識を内側に向けて集中させてくことが出来て素晴らしい時間になりました❤︎

みんな明日は全身筋肉痛かなw

良く頑張りました◎

私も年内に1人で108回やりますー。

筋肉痛やねw

2 days left. 今日のトレーニング。

今週疲労感も少なくてイイカンジで練習出来てる。

先週の腸炎が悔やまれる。

アレさえなければ、もっと良い感じに仕上がっていくはずだったー。

備忘録。

最近のハンドバランスワークショップ。

太陽礼拝A.Bを5回ずつ。

ダウンドックから毎回ハンドスタンドを5呼吸キープ。

ハンドスタンド膝曲げてキープしたり。

ハンドスタンド膝ストレートのハーフでキープしたり。

そして5回目は1分キープ。

それしながらウォーミングアップflowを30分～60分。

時間経つの早っ‼︎

左右開脚も毎回やるー、最初めちゃキツかったけど段々慣れてきた。

今日は、ティティバアサナからヒップアップしてハンドスタンド→チャトランガのトランジション。

肋骨の下を持ってパートナーワーク。

ウパビシュタコナアサナからヒップアップして開脚しながらハンドスタンド。

骨盤の辺りを持ってパートナーワーク。

ブロックを足の下において、両手を床に付いて腹筋だけで上がる。

開脚しながら下りて、また上がる。を繰り返す。

骨盤の辺りを持ってパートナーワーク。

ここでもう1.5H経過。

その後倒立してコケる練習。

倒立でキープし続ける練習。

お腹側を壁に向けて張り付く4分キープ。

→出来る訳もなく分割。

2分、1分、1分でしたー。

今週は肩がもげそうになることも少なく。

慣れてきた感じ。

練習って凄いなーと思う。

来週月曜日がラスト。

終わるのが寂しい…

ずっと続くのはヤダけどw

また2週間コースとかやりたい。

大人になって一生懸命やるのって楽しい。

やり切っても何にもないのに夢中になるって何かいいー。

帰り際に話しした中国人の男子。

コースの最初の辺りに一度パートナーワークして。

男子は身体デカイしアシストするの難しかったんだよね。

何人？何の仕事してんの？ってやりとり。

ビギナーのヨガ教えてるって。

まぁ平日夕方に来れるって多分フリーランスとか。

で良く聞いたら、武漢から来てる。

この為に1ヶ月‼︎

なるほど、メキメキ上達する訳。

なんかイイよね、気持ち軽くなった。

明日のMysoreも頑張れる。