こんにちはgreenです。😊
加圧トレーナーとボディケアセラピストの
2つの仕事をしています。
さて、ファスティング生活
準備期2日を終えまして、
今日から本ちゃんファスティング！！
体重は1.5kg減って、52.5kg。
昨日は眠ーい、ダルーい、そして便秘。
栄養士の友だちにファスティングの指導を
うけてるのですが、
これはいわゆる好転反応反応らしいです。
［好転反応とは］
体質改善をする前一時的に
悪い症状がでたりするそうです。
私は眠ダルと、便秘。
体の冷えを実感してたので、
白湯をたくさん飲んで、
そして、たっぷり寝た。笑
単純ですが、水分補給をと睡眠（体を休める）は、やはり重要かなと。
人によって様々な好転反応がでることがあるそうです。
でもいっときをすぎればおさまるそうです。
ファスティング本番1日目
朝
カフェインレスコーヒー（ブラック）
グレープフルーツ
オレンジ
バナナ
食後に白湯
昼
白湯
グレープフルーツ
オレンジ
ふどう
バナナ
夜
白湯
グレープフルーツ
オレンジ
ぶどう
バナナ
メニューがほとんど一緒 😅
わたくし、フルーツアレルギーで、
りんご、なし、いちご、モモ、キウイ
その他もろもろのフルーツが食べられなくて😅食べられるフルーツで実践してます。
フルーツファスティングということで
フルーツを食べてる分空腹感がないのが楽！
ほんとは固形じゃなく、スムージーの方が
胃腸に負担がかからなくていいらしいが
私は今回固形でします。
固形があるかないかで、
回復食も変わるらしい。
またご報告しまーす(´∀｀=)／