こんにちはgreenです😊
昨日からファスティング準備を始めて、
今日は2日目。
昨日はなんとかおかし食べずに
のりきった👊 （←えらい）
↑
リラクゼーションサロンのバックヤード
おかしボックスがあって、
みんなの持ち寄りの
おかしでいっぱい･:*+.\(( °ω° ))/.:+ 
ひまなときとか、ついつい食べちゃう❤️
目の前にあると、ついつい食べちゃうーー
けど、昨日は頑張った！！👊
小腹が空いたら、フルーツとナッツは
間食していいということで。
おやつにフルーツとかナッツを食べると
良いですよ😃
2日目
朝食
グレープフルーツ、酢玉ねぎ、
切り干し大根炒め、きのこ炒め、ごはん
カフェインレスコーヒー（きび糖入り）
昼食
グレープジュース
とうふ、なっとう、わかめを混ぜたの
（めんつゆ少し）
ごはん（お茶わん半分ぐらい約50g）
バナナ、ナッツ
夕食
バナナ、グレープフルーツ
朝、昼、晩とも昨日と変わりません。
そして、腹七分がなかなかできません。💦💦
（腹九分ぐらい。。。笑）
そして、便秘です。
ほぼ毎日快便のわたくしが便秘
昔筋トレする前は、冷え性で便秘症
やったけど、筋トレしてから便秘とは
無縁やったのに。。。
久しぶりやわーーー
これも一種の好転反応らしい。
今日はなるべく白湯を飲んで、
体をあたためよう！
また寒くなってるから、たぶん冷えも
あると思う。
さぁ、明日から本ちゃん！！
がんばるぞーーー👊