こんにちは😃
この本を読んで、食事の大切さを
加圧トレーナーと、ボディケアセラピストの
greenです。
ダイエットは8割方食事が大事！
そして、2割の運動。
過去にトレーナーから教わったのが
体重を落としたいなら、
食事の割合を朝6 : 昼3: 夜1と教わりました。
私はそれはキツいので、
朝4: 昼4: 夜2ぐらいにしてます。
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主にグルテンフリーのススメを書いてます。
グルテンとは小麦に含まれる炭水化物のこと。
グルテンを摂ると
・消化に負担がかかる
・おなかに影響がある
・栄養の吸収を妨げる
・体のむくみにつながる など
体にこういう影響があるとあります。
またひとしお感じました。
体を作ってるのは食事。
いろんな面で、全て完璧にするのは
むづかしいですが、自分の出来る範囲で
食事を見直そうと思います。
運動2割は加圧トレーニングがオススメ！！
短期間、短時間、低負荷で効果あります！
そして、ボディメンテナンスは
リラクゼーションサロンにお任せを！
セルフケアでは間に合わない、
そんな時は人の手でほぐされましょ！！
お待ちしてます╰(*´︶`*)╯♡