加圧トレーナーと、ボディケアセラピスト。
2足のわらじを履くgreenです。 (^^)
今回はこの2つの目線から。
昨日、おとといと、リラクゼーションサロンに
来店された30代の男性のお客様と、女性のお客様。（おふたりは面識ありません）
おふたり様とも、デスクワークで腰痛を
訴えてこられました。
そしておふたり様とも車通勤。
いわゆるほとんど1日中座りっぱなし。
座ってる状態が続くとお尻が椅子などで
圧迫されて、結果腰痛につながる。
女性のお客様は、足つぼとボディケアの
セットのコース。
足のむくみを気にされてます。
そして、指先が冷たい！😱😱😱
聞けば年中冷えとむくみに悩まされているとか。
冬は寒さで、夏は冷房で。
そりゃ、むくみとれんわ💦💦
そのうえ最近は足がつると。
足がつる原因として、
・冷え
・疲れ
・水分不足 があります。
「足の人差し指と、中指がらつる」
水分不足が考えられます。
寝る前にコップ1杯の水を飲むだけでも
緩和されます。
そして、レッグウォーマーも効果的！
男性のお客様は、昔剣道してたと。
ふくらはぎをもんだらやわやわだったので、
お伝えすると、昔はこんなんじゃなかったのに。。。と。
そりゃその時の運動量と、今の運動量
ちがいますから！！
てか、今デスクワークと車通勤で、
全然運動してませんから！！
そりゃふくらはぎもやわらかくなりますよ。
（↑ とは言ってませんが。。(^^;; ）
このままじゃ、寝たきりまっしぐらですよ。
と、おふたりにお伝えしたら、
😱😱😱 ← こんな顔になってました。
いきなりジムに行ったり、ウォーキングしたり
はハードルが高いので、まずは日常に運動を
取り入れる。
まずは階段を使うようにする。
できたら、加圧トレーニングする。
（週一で効果あるので、忙しい方にオススメ）
体を動かすのは筋肉！！
そして、筋肉は鍛えないとどんどん減る！！
加圧トレーニングなら、
週一 、短時間、低負荷で効果が出ます！
忙しい現代人にぴぅたり。
筋肉は意識して鍛えないと、加齢とともに
減少するばかり。
寝たきりにならないためにも、筋トレしましょう！！👊