今朝の体重 54.9kg
今朝は久々にお腹の6パックらしきものがうっすら見えました。
体脂肪ちょっと減ったかな？
そして、自主トレーニング行く予定でしたが、明日パーソナル受けることにしたので今日はお休み。
と決めた時点でまだ4,000歩だったので、1時間ほど買い物兼ねてウォーキングして1万歩クリア。
あすけんは
朝食
昼食
ほんと、盛り付けが雑で美味しそうに見えない😅。
美味しいんですけどね。
あすけん公式レシピの「鶏胸肉でチンジャオロース」はお気に入りで良くやります。
夕食
レモンがデカすぎですが、これまたあすけんレシピの「鮭ときのこのレモン蒸し」。パンも食べました。
間食は蒸しササミ1本。
なかなかヘルシーだったものの、牛乳200ml飲んでカルシウム足りないのは珍しい。
明日はカルシウムと鉄を意識します。
今日は明日からに備えていろいろ作り置き。
干し椎茸、切り干し大根、鶏レバーなど、その都度調理が面倒臭いものをまとめて調理しました。
ゆで卵も地味に面倒臭いので今日。
明日からまた元気に1週間を過ごしたいと思います。
では。