筋肉があると、脂肪を燃やしやすいとか
筋肉があると痩せやすい、痩せられる
とか、聞きませんか？
筋肉があると痩せやすい、痩せられる
とか、聞きませんか？
けど…私、太ってます。
『肥満』です。
結構、いろいろなところで
『体組成』っていうんですかね？
『体組成』っていうんですかね？
あれを測る機会がちょいちょいあって
で、必ず結果として出るのは
で、必ず結果として出るのは
筋肉量の数値が高い！！
ってことです。
アスリート級とか
高い・やや高いとか
書かれるんですね。
高い・やや高いとか
書かれるんですね。
それを見られていわれることは
女性で「高い」ってなかなかないですよ。とか
筋肉があるってことは燃やす力はある！
ってことですよとか
言われまくるんですけど…
燃えてません。
むしろ、脂肪量も年々増加してます…(╥﹏╥) ゥゥ
こんにちは。ぶちブロにようこそ♪
正解探しをやめて
自分軸で自分らしく
『笑顔な私』に戻れるお手伝い
鹿児島・心屋塾認定講師
『ぶちこ』こと田渕三紀です❀(*´▽`*)❀
骨格とか筋肉とか
昔からしっかりしてましてね～…
昔からしっかりしてましてね～…
昨日もインボディっての測ったんですよ。
なにか運動されてます？
って聞かれるくらい、
２年前よりさらに筋肉値あがってました。（笑）
って聞かれるくらい、
２年前よりさらに筋肉値あがってました。（笑）
なにもしてないのに…。
宝の持ち腐れのような筋肉量なんです。
小さいころは、ホントに脂肪がなくて
ホントにキレイなラインのカラダでしたけどね。
ホントにキレイなラインのカラダでしたけどね。
まぁ、年々、年を取るたびに
生理が来て
妊娠出産して
４０を過ぎて
いわゆる女性ホルモンのバランスが変わるたびに
どんどんどんどん脂肪も増えていきまして…
生理が来て
妊娠出産して
４０を過ぎて
いわゆる女性ホルモンのバランスが変わるたびに
どんどんどんどん脂肪も増えていきまして…
もう、ホントに
いわゆる
『おばさん体型』
になってしまったとです・・・。
昨日、実はパーソナルトレーナーのお願いに行ったのです。
私の住む地元は田舎なので
大手のジムとかヨガやピラティスの教室
みたいなものは、
車で片道１時間かけて
鹿児島市とかに行かないとないんです。
大手のジムとかヨガやピラティスの教室
みたいなものは、
車で片道１時間かけて
鹿児島市とかに行かないとないんです。
やっぱり、通うとなると結構なストレスで。
地元でないかなぁ～ってずっと探してたんです。
そしたら、近くのスポーツクラブで
別料金でお願いしたらやってくれる
っていう案内を見つけて
別料金でお願いしたらやってくれる
っていう案内を見つけて
やった～！！！って喜んで行ったわけです。
そもそもなぜパーソナルにしようと思ったか…
もう、筋肉量の多い私は
筋トレや運動を自己流でやっても
筋肉量が増えるだけで
脂肪は全然減らなくて…
それがずっと悩みでした。
脂肪は全然減らなくて…
それがずっと悩みでした。
（ライザップとかも行きましたし
ジムとかエステとかいろいろ行って
運動とかも自分なりにもやってきた結果）
なので、そこらへんも全部相談したんですね。
私の痩せ方を教えてほしいと。
私の痩せ方を教えてほしいと。
そしたら…
田渕さん
大変言いにくいのですが…
筋肉量も脂肪量も多い人って
実は一番痩せるのが難しいんです！
実は一番痩せるのが難しいんです！
って言われました…。
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
そして、
すみません。
パーソナルトレーニング
お勧めできません。
パーソナルトレーニング
お勧めできません。
って断られたのです。
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
え～～～～～～～！！！！
ビックリ！！！
ビックリ！！！
お金になるのに（笑）
田渕さんには筋トレは全く必要ありません。（今現在）
筋肉をつけるよりはむしろ減らしてほしいぐらい（笑）
筋肉をつけるよりはむしろ減らしてほしいぐらい（笑）
そうなの！！減らしたい！！（笑）
けど、それは生きてる上で無理だもんね。
けど、それは生きてる上で無理だもんね。
なので、ひたすら有酸素運動をしてください！！
だからパーソナルはいらないんです。
必要とあれば、横で一緒に歩いたり走ったりしますけど（笑）
だからパーソナルはいらないんです。
必要とあれば、横で一緒に歩いたり走ったりしますけど（笑）
って言われた（笑）
なるほど、いらないね…（笑）
あと、田渕さん、完全糖質オフはオススメしません。
朝昼はきちんと食べてください。
そして夜ごはん、なくすのではなく減らしてください。
朝昼はきちんと食べてください。
そして夜ごはん、なくすのではなく減らしてください。
結局、バランスが必要なのです。
糖質を減らすってことは
結局、ほかのタンパク質や栄養素とかも
吸収される量が減っちゃうので
結局、ほかのタンパク質や栄養素とかも
吸収される量が減っちゃうので
桶を想像してください。
そこの木枠がひとつ減ったらどうなりますか？
だからプロテインにもちゃんと糖質が入っているのですよ。
一緒に吸収されるようになってるんです。と。
一緒に吸収されるようになってるんです。と。
へーーーーほーーー
なるほどーーーーーー
ってなわけで、有酸素運動を頑張ります！！
とにかく、
少しでもいいから
『続けること』
『続けること』
だそうで。
今日頑張ったから、明日はしなくていい
みたいな、そんなことはなく
寝るのと一緒で『寝だめ』『運動だめ』はできない。
１０分でも歩く。
寝るのと一緒で『寝だめ』『運動だめ』はできない。
１０分でも歩く。
ホント、何事も『続ける』って大切だなぁと。
心から思います。
心から思います。
継続は力なり
よく聞く言葉だけど、ホントにそれに尽きるなと。
もう、何回目のダイエット宣言かわからんけども
歩きます！！！
あと、薬局屋さんで相談したら
『味噌汁』を食べなさい！！って言われたよ。
それも、ちゃんとしただしのやつ。
化学調味料とかではなくてね。
なので、今、朝に
具だくさんの味噌汁を食べてます。
これもできるだけ続けていこうっとヾ(*´∀｀*)ﾉ
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