久しぶりのランニング＆トレーニング日記の更新です。
今月２２日に開催される全国健康マラソン井原大会に向けて頑張っています。
昨日、そのエントリーカードが届きました。
エントリーカードが届くと、やる気も増してきますね。
２日 トレッドミルで７ｋｍランニング（キロ６分半ペース）
加圧トレーニング 上半身のみ
３日 トレッドミルで９ｋｍランニング（キロ６分半ペース）
４日 トレッドミルで１０ｋｍランニング（キロ７分ペース）
加圧トレーニング 全身
５日 トレッドミルで５ｋｍランニング（キロ６分～４分半ペース）
６日 休養日
７日 トレッドミルで４ｋｍランニング（キロ６分～４分半ペース）
８日 ボーリング大会の為、練習出来ず・・・
しかもボーリング大会後にこのような物を食べてしまいました・・・
仕事仲間から焼肉店へ食べに行こうとお誘いがありました。
久しぶりの焼肉だったので、しっかりと食べさせて頂きましたが、
食後に凄く身体が重く感じました・・・（少し後悔しました）
９日 トレッドミルで８ｋｍランニング（キロ７分ペース）
１０日 朝から、首から肩にかけて痛みがあり、休養日にしました。
１１日 トレッドミルで３ｋｍランニング（キロ６分半ペース）
加圧トレーニング 全身
２月の総走行距離 ４６ｋｍ
明日から長時間走をどんどん取り入れていきたいと思います。
体重 ７４．５ｋｇ 体脂肪率 ２６．６％
体水分量 ３９．４％ 肥満度 ＋１４．１％
腹部肥満率 ０．４２４ＶＳＲ Ｂ．Ｍ．Ｉ ２６．６ｋｇ/ｃｍ