約２週間振りに走りました。
先日の宍粟市さつきマラソン大会を終えて、
右膝の調子が悪くなり、階段の登り降りなども辛くなりました。
それでも走りたい気持ちはあるのですが、暫く休養を取るようにしました。
そしてその甲斐があってか、少しずつ痛みが無くなってきたので、
約２週間振りに練習を再開しました。
いきなり走るは怖くて、エアロバイクなどでしっかりとウォームアップしてから、
ジョギングペースで約３㌔をランニングしました。
宍粟市さつきマラソン大会へ向けてのトレーニングの疲れがかなり溜まっていたので、
この休養は良いリフレッシュになったみたいで、凄く気持ちよく走れました。
これから少しずつ距離を延ばして、次のマラソン大会に備えたいと思います。
５月７日のメニュー バイク３０分 全身の筋トレ（軽く刺激を当てる程度）
約３キロのランニング（ジョグペース）
５月８日のメニュー バイク４０分 約５キロのランニング（キロ６分ペース）
体重 ７４．３キロ 体脂肪率 ２５．６％
先日の宍粟市さつきマラソン大会を終えて、
右膝の調子が悪くなり、階段の登り降りなども辛くなりました。
それでも走りたい気持ちはあるのですが、暫く休養を取るようにしました。
そしてその甲斐があってか、少しずつ痛みが無くなってきたので、
約２週間振りに練習を再開しました。
いきなり走るは怖くて、エアロバイクなどでしっかりとウォームアップしてから、
ジョギングペースで約３㌔をランニングしました。
宍粟市さつきマラソン大会へ向けてのトレーニングの疲れがかなり溜まっていたので、
この休養は良いリフレッシュになったみたいで、凄く気持ちよく走れました。
これから少しずつ距離を延ばして、次のマラソン大会に備えたいと思います。
５月７日のメニュー バイク３０分 全身の筋トレ（軽く刺激を当てる程度）
約３キロのランニング（ジョグペース）
５月８日のメニュー バイク４０分 約５キロのランニング（キロ６分ペース）
体重 ７４．３キロ 体脂肪率 ２５．６％