buchicoのつれづれ日記

ダイエットメニュー約１０週間

ダイエットメニュー最近はほぼ自己流…(;^_^Aでもだんだんとパターンがわかってきた。既に言われつくして、当たり前のことばかりだけど、実際に体重の増減として数字でわかるので改めて納得できることが多い。簡単にまとめてみると①歩数が大事。　仕事中のちょっとした移動の歩数でも、侮れない。　合計10,000歩未満の時は体重の減りが鈍い。②動物性たんぱく質不足が続くと、筋肉量がわかりやすく減る。③メニューの構成は　【朝食】炭水化物・乳製品・果物・野菜　　　　　特に赤字は朝と昼のみ。　【昼食】いろいろ…　【夕食】野菜・大豆製品・動物性たんぱく質・寒天　コレステロール値が気になるので、卵はたま～に。④体力のある日は夕食後の散歩（１０００～１５００歩程度）食後、牛乳を飲むと、食事中の塩分の吸収が抑えられて血圧高血圧予防になるらしいが今は乳脂肪による摂取カロリー過多の方が心配なので夜は極力牛乳は飲まずに、血圧の方は、レモン酢を信じて毎日大さじ３杯程度摂取中。夕べはほうれん草と豚肉の卵炒め（味が濃くなってしまったのでしめじをプラス）具だくさん味噌汁（たまねぎ・にんじん・えのき・油揚げ）、減塩薄味ごぼうのきんぴら納豆で旦那様は－４００ｇ順調。実は保健指導の当初の目標は、半分の期間で達成です。でも今週は、まだ先週の最軽量に達していないので、もうひと頑張りです。体が軽くなると、動きがスムーズになるので活動的なシーズンが始まる前にもう少し減らします。

好きなCM

ジョージア・エメマン豆のコマーシャル。あの「おかげ様」感がたまらない。高橋一生NHK大河の『直虎』では、なんだかパッとしないなぁなんて思っていたが、長澤まさみと出演している映像配信サービスのCMあれで一気に気に入ってしまった。あのCMはいいうん。ずーっと遡って「好きなCM」といって、パッと頭に浮かぶ最古のものは、３０年以上前のASIAの「Don't　ｃｒｙ」のイントロを使った、SONYのコマーシャル。かっこよくて衝撃的だった。子供の頃はCMといえば、トイレタイム。CMのないNHKはトイレに行けないから好きじゃなかった。今は逆に、民放はCMがガチャガチャうるさく感じてしまう。大人になったということね、きっと

３月は別れの季節。

近所にコンビニがある。夏場は特に、たいそう便利で「裏の冷蔵庫」と呼んでいた。散歩ついでに寄ったりして。昨日久しぶりに行ったら雑貨の置かれた棚に「閉店セール開催中　この棚全品５０％OFF」と書いた札が付けられていた。へ…閉店店員さんに聞いてみると、今月末に閉店することになったそうだ。近くに大手コンビニができたあおりで、売り上げが落ちていたんだろうな…心配はしていたけれど、新しい商品を取り入れたりして頑張っていたのに。やっぱり寂しい…

ブログ

自分の記録のために始めたブログ。誰にも言ってないし、見る人なんていないだろうからなんでも書いちゃお～っと。と思っていたら訪問してくださる方がいる！たま～に「いいね」してくださる方もいる！！こういうのって嬉しいですね。昨日は仕事もなく、芋づる式に思い出したこともあってたくさんアップしてしまったけれどまたの～んびりマイペースでやっていきます。

結婚線

三十代半ば過ぎ食神を守護神にもつ友人と一緒に手相を占ってくれるという喫茶店に行った。その占いは、予約が必要で、よく当たるという。食事を頼んだ人は１０００円でみてもらえる、というものだったかな。食事が終わり、先に友人が席を移動して見てもらった。実は、私は手相が苦手。不吉な相が出ていたら嫌だから。でも、まあここはノリで。友人は深刻そうに何やらいろいろ話しながら見てもらっている。じっくりと友人が見てもらってから、私の番になった。占い師の方、開口一番、やや大きな声で「結婚線がないなあ！」「こんなに見事に結婚線のない人を見るのは、これで３人目ですよ。」「２人目の人が、ほら、そこにいます。」友人が私を見て、にっこりとほほ笑んでいた…さすが。類は友を呼ぶ。あまりのおかしさに、そのとき他に何を言われたのか今となっては全く覚えていない。あ、一言だけ思い出した。「手相は変わりますよ。」

食神とともに

「よく食うなあ」と昔からよく言われていた。学生時代はファミレスで２人前は軽く食べられた。３０代初めの頃、私と同じく「食神」を守護神にもつ友人と一緒に、小さなレストランに入った時のこと。ランチのセットを頼んで、食後のコーヒーを飲んでいると、なぜかシェフが私たちのところにやってきた。「とてもきれいに食べてくださったので、ご挨拶に…」私たちは顔を見合わせ、心の中でえ？だってふつうにおいしかったし、残さず食べるなんて当然のことでしょ、と思った。横浜で二人に「食神」がついていることを知り、「あ～ね～。」と二人で頷いた。出されたものは残さずきれいに食べる、これ私たちのポリシー。３０代半ばごろ同僚に「うまそうに食うなあ」と言われた。えっ、そうですか。ふつうに食べているだけですけど。でも食神は二人ついていますよ、と心の中で返事した。３０代後半、職場の人たちとお寿司屋さんに行った時のこと。私が注文する様子を見て上司が一言。「よく食うなあ」ああ、いつか聞いたセリフ。どうして？ふつうでしょ？なんなら、もっと食べられますけど、と心の叫び。４０代になっても、ラーメンにはミニ〇〇丼が欲しくなる。４０代半ばを過ぎて「アラフィフ」という言葉がちらつき始めたころ、「た…食べきれない」という感覚がわかるようになった。やっぱりね、太るにはそれなりの原因があるのですよ、うん。新陳代謝が盛んな３０歳くらいまでは、どれだけ食べても全然平気だったし４０手前までは、標準体重以下だったんだけどね…。代謝がどんどん落ちている自覚はないのに、食欲はそのまま。(^o^;)その恐ろしさ、今痛感している。

食神

３０代前半友人と横浜中華街に行った時のこと。「四柱推命占い」の文字が目に入った。丁度その時、その店には客がおらず、とても落ち着いた雰囲気だったので占ってもらうことにした。コンピュータ占いだけどね。私の結果の用紙には「食神」という文字が２つ書いてあった。お店の方に「食神」について尋ねると…「食神が２人もついているので、一生食べることには困りません。」食べることに困らない？ヤッタ～！！ということは、お金持ちになれるのかと思って、それも聞いてみると「金運は…普通ですね。大金が入ってきても、出ていっちゃいます。」ガーンたいそうガッカリお店の方は続けて、「食神がついているので、食べ過ぎて肥満になるか、胃を壊して痩せすぎるかのどっちかですね。気を付けてくださいね」(＃⌒∇⌒＃)ゞ今、その時の言葉をしみじみとかみしめている。ちなみに、その時一緒に行った友人にも食神が一人。さすが。類は友を呼ぶ。

遺伝？それとも…

中学時代だったか高校時代だったか当時、その年代向けの雑誌の読者コーナーにこんな投稿記事が載っていた。『休み時間に外を眺めていたら、ものすごく太ったおばさんが自転車に乗っているのが見えた。友達と「あのおばさん、すごいデブ～！自転車がかわいそう！」と大笑いしていたら、そのおばさんがこちらに向かって手を振っている。よく見たら自分の母だった。あれが自分の将来の姿…大ショック』それを読んで、「親が太っているからといって、自分の将来がそうなるとは限らない。私はそんなことになるものか…、絶対ならないぞ。」と思った。あれから三十数年。……遺伝って恐ろしい。でも。同じ両親を持つ妹はガリガリだ。なんで、どうして？ある時、妹をよく観察してみた。すると。食べる量が違う。そう、体型を決定づけるのは、「食べる量＞遺伝子」なのだ。ということは「食神」が二人ついている私は…旦那様と一緒にがんばるしかない…がんばろう…でも本当は、その旦那様が私の食神のうちの一人だと、内心密かに思っている。あの記事を投稿した人、今はどうしているでしょう。案外美魔女になってたりして

シチュー戦争

濡れ落ち葉のことを書いていたら、ついでに思い出したことがあるので忘れないうちに書き留めておこう。それは１２年ほど前に勃発した今は昔、の出来事。「シチュー戦争」私の母は、昔からシチューが好きではない。理由は知らない。幼心に、おいしいのに何でお母さんはシチューが好きじゃないんだろうと思っていた。私が海外赴任していた時のこと。実家にいる妹から苦情メールが届いた。「お父さんとお母さんが、お姉ちゃんのせいで大喧嘩している」と。メールをもらう少し前、私は一時帰国で日本でしか手に入らない食材を大量に買い込んだ。でも飛行機に持ち込める量に限りがあるので、荷物に詰めきらなかったものは「使ってね。」と実家に置いてきた。その中に混じっていたのだ、１箱…。ある日、出かけようとしていた母に、無事〈濡れ落ち葉〉を回避した父は、「今夜はカレーだよ。」と言ったのだそうだ。用事が終わり、「カレーだ、カレーだ♪」とウキウキして帰宅した母が目にしたものは…そう、お鍋いっぱいのシチュー。母「今夜はカレーだって言ったじゃない！」父「buchicoが置いていった中にシチューがあったから作ったんだよ！同じようなもんだろ！」母「全然違う、私はシチューが嫌いなの！カレーだと思って帰ってきたのに…」で、大喧嘩。すごかったそうだ。そして、仲裁に入った妹は超大変な思いをしたそうな。「もう、お姉ちゃんのせいで大変だったんだからね！なんでシチュー置いていったの！！」と妹に怒られました。シチューのルウ１箱で、そんなことになるとは。そんなにシチュー嫌いだったんだね、お母さん…材料はほとんど同じなのにね。ちなみに父も私もシチューが好き。

濡れ落ち葉

「濡れ落ち葉」とは定年退職後の夫のこと。１９８９年の流行語大賞新語部門・表現賞を受賞した言葉だそうだ。今朝の「あさイチ」（テーマは介護）で、「濡れ落ち葉」という言葉が登場。ふと思い出したことがあったので、書いておこうと思う。「濡れ落ち葉」という言葉は、いつから言われ始めたのだろう。それはもう２０年以上も前のこと。定年を数年後に控えた父が、急に家のことをやりだした。といってもその頃は料理が中心だったと思うが。台所に立つ父を見て、「お父さん、どうしたの？」と私。「それがね、ラジオで〈濡れ落ち葉〉って言葉を聞いたんだって。定年後、家事が何もできない夫が、やることもなくいつも妻についていって煙たがられて、その様子が、払っても払ってもなかなか落ちない濡れ落ち葉みたいだって…。で、俺はそうなっちゃなんねえ！って一念発起したみたい。」と母。そんな努力の甲斐あって、定年したばかりの頃はカレーときんぴらごぼうは父の得意料理に。なかなかの腕前。その頃はまだ母が働いていたので、母の帰りが遅くなるときは、父が夕食を作っていたようだ。そしてやがてシチュー戦争が勃発することになる…あれから２０年。たぶん料理のレパートリーは増えたのだろうが、私が実家を離れて２０数年。その後の父の料理の腕前は不明だ。今度実家に行ったら聞いてみよう。

３．１２

すっかり忘れていた。ごめんなさい６年前の３．１２九州新幹線全線開業。それを知らせるテレビのCM、すごく好きだった。全線開業の前日まで、いろいろなバージョンを見た。ワクワクした。前日の出来事でテレビの映像が同じになってしまって話題に上らなくなってしまったけれど。九州も行くからね、絶対。

潮干狩り

『千葉　富津　潮干狩り場オープン！』昼のニュースで潮干狩り場がオープンしたことを伝えていた。潮干狩り、実はあこがれていた。子供のころ、いとこたちはよく潮干狩りに連れていってもらっていた。「潮干狩りに行ってきたよ！」いいなあ、私も行きたいなあ…結局、一度も行かぬまま半世紀。砂をジャリジャリやるとぷっくりした貝がざくざくゴロゴロ。妄想は膨らむ。ああ、一度でいいから潮干狩りに行ってみたい。富津の海も見たい。…潮干狩りは、たぶん１回やれば気が済むと思うけれど。楽しいんだろうなあ

アメンバー限定記事あの日

着実。

今週前半は動物性たんぱく質が不足していたので、昨日はチキンソテーのアスパラ・ブロッコリー添えともやしのラー油和え、味噌汁を作りました。プラス味噌にんにくとナッツ少々。私の帰りが遅かったので、食べ始めたのは９時半過ぎだったでしょうか。チキンソテーは鶏もも（３３３gを二人で６：４くらいに分けた分量）にハーブ塩をして１０分ほど置き、フライパンで、弱めの中火で皮の方から焼いて焦げ目がついたら裏返し、ふたをして…中に火が通るまで１０分以上は焼いたかな～ふたをすると同時にアスパラを入れて一緒に火を通したので、お手軽料理です。（ブロッコリーは前日茹でておいた）鶏肉を結構しっかり食べましたが今朝も旦那様は－３００ｇ。先週末にリバウンドした分以上に減量できています。トータルでは１月中旬からの２か月で約７キロ減量。p(^-^)qちょうどストレス解消の週末になったので、いったん減量は一休みしてこのあたりの体重でキープして、体を慣らしていこうと思います。(^∇^)（意図的停滞期。これがコントロールできたらすごいですよね！）そうそう、昨日は二人とも疲れていてボケていたせいか、せっかく作ったお味噌汁、食べ忘れていました。今朝、キッチンに立ったら、鍋にお味噌汁が入っていて驚き！Σ(ﾟдﾟ;)作ったものを食べ忘れるような生活は、ホント嫌ですねえ～（笑）

神木隆之介君ちの家訓

神木家の家訓「性格のかわいい人でありなさい」「真逆の意見も一度は受け入れなさい」「実るほど頭を垂れる稲穂かな」「『絶対に忘れるな。これをテーマに生きなさい』っていうことは小さい頃から言われていました」と神木君。彼のことはよく知らないけれど、この家訓から人柄が伝わってくる。『実るほど頭を垂れる稲穂かな』旦那様は小さい頃、ばあちゃんによく言われたそうだ。世の中にはそうでない「エライ人」がたくさんいる。自分は『頭を垂れ』られる人でありたいと思う。

食欲コントロール

昨日は旦那様のちょっと大きな仕事が無事終わったので、祝杯をあげに（＝生ビールを飲みに）行きました。おととい作った「もやしのラー油和え」の影響で、中華料理が食べたいというのでわりと近い場所にある中華料理屋さんへ。今までだったらディナーセット（ラーメン・チャーハン・鶏の唐揚げ大２～３個・サラダ・デザート）をペロリと平らげたうえ、生中または生大２杯はいくところ。昨日は晩酌セット（生中・蒸し鶏のねぎソース掛け・青椒肉絲・春巻き２本）＋生中１杯料理は直径２０cm程度の中皿だったので、今までと比べたらず～っと抑えている。無理しているのでは？と思って尋ねると全く無理はしていないとの返事。食欲魔人のようだったご主人様が、食欲をコントロールできるようになっていました。やはり体重が減り始めると、それ自体が励みになります。もちろん家に帰ってから夜のお散歩（１２００歩程度）にも行きました！(o^-')bこれで今朝は、昨日朝より－５０ｇ。お仕事でたくさん動いたしね。順調。

海外一人旅

アメトーークにて。「ひとり旅芸人」として、友近、矢作、真鍋、フット岩尾ともう一人知らない人（ごめんなさい）が、一人旅の良さについて語っていた。真鍋かおりが「芸人」枠で話しているのにはちょっと笑ってしまったが…。一人旅のメリットについては、ものすごく同感。でも。私は一人旅だと、感動を誰かと分かち合えないのがいっそう寂しく感じられてしまう。一人でオーストリアに入国した時、パスポートコントロールで「一人なの？日本人はみんなグループで来るのに、一人なんて偉いね。」とほめられた。外国人に褒められるなんて、それはそれで嬉しかったが葡萄牙、ロカ岬に行ったときは、やはり誰かと一緒に来たかったなと思った。もう一度、誰かと来るぞと思った。…あ～あ、どこか行きたいなあ宝くじ、買おうかな

国際婦人デー

昨日３月８日は国際婦人デー。忘れていた。ロシアでは男性が身近な女性にお花を贈る。恋人、妻、同僚…だからその時期、お花の値段が高くなる。男性は懐がさびしくなる。すると何が起こるのか。スピード違反の取り締まりが厳しくなるのです。………σ(^_^;)どういうことかって？交通取り締まりをする方々が、お小遣い稼ぎをするのです。…（/TДT)/大丈夫、日本ではそんなこと起こりませんから、ご安心を。でも、スピードの出しすぎには気を付けましょう。みなさん、安全運転で

アメンバー限定記事週の途中の小休止↓

心拍数

フィットネス入会してから５週間。最初の１０日間はコケたけどその後、いいペースで続けている。５週目にして気づいたこと。最近心拍数が下がってきた。もともと血圧は低かったけれど、心拍数が多かった。このままいったら、鼓動がどんどん早くなって…　。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡　→　（/TДT)/　→　(ﾉﾟοﾟ)ﾉ　→　　(@_@)　……かもしれない、と思っていた。入会したばかりの頃は、運動中の１０秒間の心拍数が２２、いや２３の時もあったかもしれない。それが今や１０秒間で１８とか１９。ヤッター今、心臓が鍛えられている実感が一番大きいかも。