buchicoのつれづれ日記

リアル「習」

散歩ルートにあるカモ池にコガモがいるのを久しぶりに見た。７羽。物凄く元気がいい。７羽で動き回っている。まだ飛べないらしく、羽をバタバタして飛び立つ練習をしていた。まさに漢字「習」の成り立ち…「ひな鳥が翼を動かした飛び方を習う」漢字って面白い画像が貼り付けられないのが残念（スキルの問題）

目に映るすべてのことはメッセージ

先月知り合いの紅茶ショップのマスターが言っていた。ステイホームでお客さん全然来なくて、仕方がないからがんばって毎日１時間、ガンガン歩いていたら最近肩が痛くなっちゃってウォーキング、お休みしているんですよ知り合いのトレーナーさんが言うには下半身ばかり鍛えているからそのせいで肩が痛くなったんすよ、って。繋がっているから、って。ふとその話を思い出した。あれは私への「メッセージ」だったんだな～と。ウォーキングを始めて３か月と少しで腰を痛めた。そして痛みは股関節から首へ。（実は股関節はテニスボールでグリグリマッサージをし過ぎたせいだと思われる）筋膜はがしとかストレッチとかももう少し取り入れたほうがいいんだろうな。とにかく、早く治りますように。今日は診察台に寝転ぶのが辛かったよ（笑）。頭を押さえて寝起きしたさ。

首が！

夕べはほとんど眠れなかった。首が痛くて。午前３時半くらいまではうとうとしては痛みで目が覚めそのあとの２時間で、１時間ずつくらいはまとまって睡眠がとれただろうか。約３カ月がんばって歩き過ぎて溜まった負担が、腰→股関節→首となったのだろうか。それとも明日は検診だからちょっと緊張しているのだろうか。治っちゃえば「え？　どこが痛かったんだっけ、どんな姿勢が痛かったんだっけ？」というくらい「普通」に戻ってしまうのだとは思うけど。というより、それを期待して。今はツライ…もしかして、テレビショッピングでよく紹介している、あのお高い寝具を買えということなのでしょうか…ちなみに腰の痛み、一体どこがどんなふうに痛かったのか既に全く覚えていないほどに回復

腰の次は股関節、そして首…

首が回らなくなった…最近、変な寝方をしていたのかもしれない。首が痛い。上が向けず、ガラガラうがいするときも洗濯物を干すときも頭を押さえていないと首が痛い。思い当たることはないので、なんだろう。何だか、ガタガタ（笑）。仕方ないね。養生、養生

地中海式食事法

今さらながら「地中海式食事法」という言葉を見つけ、これはいいかもと思い、早速調べてみた。以下、ネット情報。地中海式食事法の特徴 パンやパスタなどの穀類を多く取る。 野菜や果物を毎日食べる。 ナチュラルチーズとヨーグルトも毎日。 毎週、豆やナッツとイモを取る。 油はオリーブオイルを使用する。 食事と一緒に適量の赤ワインを飲む。 赤身の肉（牛と豚）は月に数回まで。 鶏肉、卵、魚介類は週に数回まで。毎日たくさん摂るべきものは、全粒穀物・野菜・果物・オリーブオイル・乳製品。（全粒穀物→具体的には玄米・全麦パン・オートミールなど）ジャガイモはこの場合、野菜に分類されず、たくさん摂取することは推奨されていない。塩分は極力控え、ハーブなどで代替する。ワインの適正量は男性３００㎖、女性１５０㎖。（ただし体質や体型等、個人差があるので、飲酒する場合は定期的な血液検査を推奨）成程。まあまあそこそこ、ってところだろうか。あえて比較するならBuchico式食事法の特徴　　○穀類は今月から玄米中心。夜は炭水化物は基本摂らない。　　○野菜スープを毎日食べる。果物はできるだけ毎日食べるようにしている。　　○６Pだけどチーズは時々。ヨーグルトも時々。ヨーグルト飲料R-1は毎日飲んでいる。　　△何らかの形で毎週豆やナッツとイモを食べている。　　　最近はサツマイモ、ちょっと摂り過ぎか？　小豆も食べ過ぎになるのかな…？　　△油はオリーブオイルとごま油が半々くらい。時々アマニ油も。　　　全体的に油はあまり摂らない。　　△食事と一緒に適量のアルコールを飲む。（だんな様が。主にビール・日本酒。）　　　赤ワインはたまたま昨日購入。　　×赤身の肉（牛と豚）は週に数回。減らす必要あり。　　△鶏肉、卵、魚介類は週に数回までだが、卵は食べ過ぎかな？チーズやナッツはカロリーオーバーになりそうで、食べる時、少し躊躇する。日本人の体質としても「チーズ毎日」は摂り過ぎになりそうで、ちょっとこわい。お肉は、だんな様のストレスが溜まってしまうので、地中海式は難しいかも…でもだんな様の大好物の加工肉は、思った通り体に良くなさそう。うん、ベーコンやウインナー、串付きフランクは徐々に減らしましょう最近はお魚を食べる頻度が高くなったかな。あと、オリーブオイルの使用頻度を上げようと思う。イタリアンと和食のいいとこどりでもっともっと体にいい食事を取り入れたい。だって、食欲の秋だもの。

腰が痛い

３日に腰を痛めて早４日目。だいぶ痛みが治まってきた。寝たり起き上がったりするときの、あまり痛くない動き方もわかってきた。午後はだいぶ調子も良くなったので、食品の買い物にも出かけてみた。でも重い荷物を持つのはやはりキツイ。今夜は硬式のテニスボールを使った筋膜はがしで体のお手入れをしてから寝ようと思う。腰を傷めた日、ちょうどテレビで腰痛に効く方法として、おしり周辺の筋膜はがしマッサージを紹介していたので腰に響かない程度に試しにやってみたら痛みが少し楽になったような気がしたのだ。体は労わらないとね。自分の体は自分が大事にしなければ。それと、大事を取らせてくれただんな様に感謝

９月は玄米と小豆でがんばってみる。

腰を痛めた日に作ったパサパサ餡子と小豆ゼリー。小豆ゼリーは、甘さの加減がわからなかったので適当にはちみつと砂糖を入れたのが災いし、なにやら中途半端な甘さ。そこでパサパサ餡子に小豆ゼリーを添えて一緒に食べたら、手作りスイーツとしてはそこそこの出来。生クリームなんかトッピングしたら言うことはないのでしょうがそこはグッと我慢。食パンにバターを薄く塗って、パサパサ餡子をはさんで食べたら、これはおいしい。大成功しかし。以前、本で研究して小豆を食べたときもそうだったけれど「小豆を食べると、どっさりお通じ」のはずが、食べない時の方が調子が良いとは、此れ如何に。もっと続けてみなけりゃダメかしらそして先週末から始めた玄米食。実は玄米も炊飯器の性能が良いせいか、食感もちょうど良く、白米のご飯にはないおいしさを感じられるためいわゆる「よく噛む必要があることから、食べ過ぎ防止にもよい」というダイエット効果は私に限っては期待できそうもない気がする…とにかくまあ、今月は小豆と玄米で頑張ってみましょう。

ぎっくり☆

昨日は確かに朝から腰に負担のかかる体勢であれやこれやと脚立に載ったり紐を縛ったり重りを運んだり。そして。昼過ぎの作業で脚立に載って手を伸ばしていたとき腰に嫌な予感が走った。予兆のように弱い痛みが走った。その段階で作業をやめればよかったのだ。これくらいなら大丈夫と思ったのが甘かった。第二波はその直後にやって来た。第二波は……大きかった。い～た～い～…ギックリなんて音はしなかった。でも、これは…今朝目覚めて上半身を起こす。痛い…「ああ腰よ、いつもこんなに重いものを支えてくれていたのね…」感謝。いろいろな場所を傷めるたびに思う。体って、いつも頑張ってくれている。普通に動かせるときは全く気付かないけれど。ちゃんとお手入れをしてあげないとね。自分の体なんだから…。今日は大事を取ってお散歩はお休み。ちょっとゴロゴロします。あ、あと教訓。思ったら後回しにしない昨日「明日やればいいや」と思ったこと全てできなくなってしまった。昨日やっときゃよかった…と今日思う。後悔先に立たず。台風への備え、明日はちょうど週末だからだんな様にやってもらいましょ私は監督。

小豆生活

９月に入ったら小豆生活を始めよう、と思っていたらNHK「ガッテン」でまさかの特集。ああ、店頭から小豆が消える…かな？気を取り直し、早速買い置きの小豆で手作りあんこに挑戦。初あんこは、茹で水を切り過ぎたせいかちょっとパサパサ。でも、お味は上々。砂糖控えめ・甘さ抑えめ、ほどよい甘さ。次は水の切り方を工夫してやってみましょう。小豆を茹でたお湯は小豆の栄養満点なので捨てずにそのままプルプルゼリーに。しばらく冷やしても全然固まる気配がなかったので、しびれを切らしてゼラチン投入。ゼラチンは大さじ４の水でふやかしたものを、電子レンジ６００Wで２０秒。失敗なし。おいしく食べられるといいな。おいしく食べて健康になれればまさに一石二鳥

九月。

今日は山は見えるのに、上の方は雲に隠れて蓋で覆われたような空模様。空気はさすがに真夏とは違っていた。そう、今日から９月。久しぶりにカワセミを見た。カワセミも（先月よりは）心地よい空気に誘われて出てきたのだろうか。本当に久しぶり。８月に入ってからというものあまりにもカワセミと出会わないので、昨日ネットで生態について調べてみたりして。いつぞや２羽のカワセミがじゃれているように見えたのはどうやら子育ての一環の行動だったようだ。本来カワセミは一羽で行動するらしい。私の引きこもり生活も半年以上となりコロナ終息後に仕事ができるのだろうか…と少し心配になり。でもまあ、なんとかなるでしょう。今までもどんな雨風・嵐・大波にも負けずなんとかやってきたのだから。今月は勉強を始めようと思う。

キツネを見た

先週散歩の途中１００メートル離れた場所にキツネを見た。最初は犬かと思ったが、キツネ色の体色にしっぽの先が白。リードがついているようには見えない動き。「ん？　もしかしてキツネ？」と思い直して、その場所に急行したが時すでに遅し。もし犬だったとしても、散歩させている人影が見当たらない。たぶんキツネ。白昼のキツネ。びっくり。そして今月の目標「－１ｋｇ」お盆辺りですでに暗礁乗り上げ…大ピンチ！（笑）

今月の目標　－１㎏

昨年末だったか今年の初めだったか。ジムに通い始めて腹筋が付いたような気がして調子に乗ってプロテインなんか飲んでいたら体重が増えた。史上最高体重。で、２月以降健康問題のこともあって食欲が落ち転んでもただでは起きない私はついでに痩せようと思い立ち現在、最高体重－１０ｋｇを記録した。８キロはかなり順調に落ちた。約４カ月で－８ｋｇだから、体にはそれほど負担はかかっていない。まさに脱皮した感じだ。本当に、ほんとう～に余分な脂肪はやる気にさえなれば、結構簡単に落とせるものなのかもしれない。私の場合、余分過ぎたのは約８キロだったということだ。しかし、それ以降は苦戦している。2カ月でやっと１．５キロ減。で、５００ｇ程度の範囲で増減中。本来の目標はさらに－2㎏。目標を達成したあかつきにはそれをキープするだけなのに…。ま、とりあえず今月－１ｋｇを目指そう。メインは野菜スープと散歩。ということで、今月のブログのテーマは「ダイエット」メインで行きます。

暑い…でも散歩（笑）

今日も暑かったカモたちはほぼ全部（今日は２８羽）例の場所に戻っていた。夕方、散歩しながら田んぼを見ていたら多くの田んぼに水が入っていないことに気が付いた。たぶん、そういう時期なのだろう。そういう点で、例の場所は常に水が張ってあって（雑草除けだからね）人間様の都合で水量が増えたり減ったりせず（水路は急激に増えたり減ったりして大変）外敵（主には猫など？）に襲われそうになったら水に入ればいいし餌にも事欠かない。まだ子供のカモにとって、比較的安全に過ごせる場所なのだろう。なんてことを考えながら歩いていたがとにかく暑い。もう午後４時をとっくに過ぎているのに。去年までなら「こんな暑い日に外に出たら溶けてしまう」とか何とか言って家から出なかった。そして冬には「こんな嵐みたいな北風の中、外なんか歩けない」と言い訳をしては家に籠っていただろう。今年はそんな自分とサヨウナラ。熱中症対策に気を配りつつがんばって歩く。ついでに今月は目標「－１ｋｇ」

散歩の楽しみ　鴨帰る

ここ三日ほど散歩コースのわきにある「稲は植えなかったけれど雑草防止のために水を張ってある畑」の畔にカモが３０羽ほど集まって過ごしていた。やや小さめのカモたちはたぶんこの６，７月に孵化したカモたちだ。畔の上で休んだり羽繕いをしたり、水の中でえさを取ったり。カモが３０羽ちかく集まってずっと一緒にいるのは、この辺りでもさすがに珍しい。立ち止まってスマホで写真を撮る人も。いつか側溝から救出した子ガモたちも、ちゃんと育ってこの中にいるのかな。いたらいいな。カモの集団を見るのが散歩の楽しみになった。ところが今日の昼間、一羽もいなくなっていた。ああ、どこか違うところに居場所を見つけたのかな、寂しいな。でも野生だもの、仕方がない。ちょっと悲しい気持ちになっていたが夕方車でそこを通ったらカモが帰ってきていた半分くらいだったけど…でも。よかったお帰り～～～またしばらくそこにいてね

猫除けに悩む

外出自粛中の４月から５月にかけてせっせと庭の手入れをしたおかげですっかりきれいが保たれていた芝生。長い梅雨のせいであっという間にぼさぼさ＆雑草だらけになってしまった。その上はっきりと気が付いたのは田植えが終わった後から。庭に猫の被害あり。いろいろな意味で、かなりひどい。以前うちの庭に遊びに来ていた猫ちゃんたちはもう何年も姿を見ていない代わりに最近白黒の、変わった模様の猫が近所で目撃されていた。ヤツだろうか。これはもう、戦うしかない。ネットで検索してみると民間療法のような方法から薬剤や装置を使う方法まで。猫に悩まされている仲間は結構いると知った。心強い。安上がりな方法でいろいろ試してみるかある程度お金を使って文明の利器を購入するかデビル姉ちゃんは今たいそう頭を悩ませている。私にとって安上がりで、比較的楽で、一番効果が期待できそうなのはプランターでミントを育て、数か所に配置することと考えているが、どうなんでしょう。そしてなんとも悩ましいのはブログをアップした後に「公開された記事を確認」するとさっき検索した猫除けグッズの広告が、文章の横やら下に表示されること！（笑）

梅雨明けした模様。

やっとこのあたりも梅雨が明けたようです長かった。そして今日は久しぶりに山を見た。昨日までは太陽が出ていても遠くの山々は白い雲に包まれて全く姿が見えなかったのだけれど今日は本当に久しぶりに山を見た。散歩の途中自転車に乗ったおじいさんに声をかけられる。おじいさんも山が見えて嬉しくなって自転車で出かけてきたそうだ。空を見上げるとまだまだ雲だらけ。でも雲の隙間から青空が少し見える。私にとってあれは湖底から見上げた水面。昨日勢いをつけて湖底を蹴ったからこれからどんどん上昇していくよ。負けないよ

２０２０年７月最終日

午前中家の外に出ると中学生が下校しているあれ？　どうしてこんな時間に…？そうか、今日は一学期の終業式。本当だったらもう１０日くらい前に夏休みに入っていて今頃は県大会の真っ最中。だったはずなのにね…「当たり前」が当たり前ではなかったと知らされたこの２０２０年の経験が今後のよりよい世界のためにきちんと生かされますように。全国の児童・学生のみなさん先生方前代未聞だらけだった一学期、本当にお疲れ様でした。夏休み以降また新型コロナによって私たちの「日常」が振りまわれることがありませんように

アメンバー限定記事やっと7月が終わる

デビル姉ちゃん２

デビル姉ちゃんはケチだった。長女だから姉妹の中では一番お小遣いの金額も多かったはずなのだが余計なお金を使うのが嫌いだった。そもそも父や母からもらうお金が増えたとしても「家」の中でお金が回っているだけでは、家は豊かにならない。「家」の外からお金が入ってこなければ、家は豊かにならないのだ。「家」の外からお金が入ってくるようにするには、どうしたらいいのか。小学生じゃ働けないし…デビル姉ちゃんは、そんなことを考える小学生だった。デビル姉ちゃんは小学校中学年の頃、友達や年上のいとこの影響で『小学○年生』の枠を飛び出し、マンガ雑誌を読むようになった。さすがに『マガジン』や『サンデー』、『ジャンプ』や『チャンピオン』などの少年誌はいとこの家に行ったときに読むだけだったが『なかよし』は付録目当てで買い始め「キャンディキャンディ」にはまり途中から妹が買い始めたので、自分は買うのをやめて妹から借りて読むようになった。マンガを買うのはお金の無駄遣い…そんな気持ちが芽生えてきた頃には妹の方が「マンガ」にはまっていた。ある日「この漫画、おもしろいよ」と友達が貸してくれた単行本読んでみるとおもしろかった。デビル姉ちゃんは妹に囁いた。「○○ってマンガ、面白いらしいよ…」妹はしばらく黙り込みそして「お姉ちゃんのバカ～～～～」と言って本屋に走っていくのだ。そういう場合、たいていは妹もその漫画にはまりデビル姉ちゃんはまんまと自分の小遣いは使わずに漫画を読んでいたのだがだんだんと妹も知恵をつけ（好みが変わったせいもあるが）その手には乗らなくなってきた。マンガは買って読まなくても、別に困らない。基本、そのスタンスは変わっていない。今はそんな私のポリシーを知っているだんな様がこっそり漫画を買っている。ということを、デビル姉ちゃんは知っている。そういえば、そもそも妹はどうして私が買っていたマンガ雑誌を自分も買おうと思ったんだろ。私から借りればよかったのに、ね。それがなかったら、今、私の家がマンガ屋敷になっていたかもしれない…

デビル姉ちゃん

「三人姉妹の喧嘩」でついでに思い出した。末の妹が小1くらいの頃。妹が「早くお姉ちゃんたちに追いつきたい」と思っていたかどうかは定かではないがその頃、妹は《頼まれごと》をするのが好きだった（ように見えた）その、幼い妹の純粋な、「人のために何かしたい」という、いたいけな気持ちにつけこむのがデビル姉ちゃんだ。ある日、アイスが食べたくなった私は当時大好きだった商品を妹にリクエスト。「妹よ、ジャイアントコーン買ってきてくれない？」そう言って、妹に100円玉を手渡した。「うん、いいよ」妹は喜び勇んで出かけて行った。しばらくして妹は息を切らして満面の笑みで買い物から帰ってきた。「はい、お姉ちゃん」「ありがとう　…ん」受け取ったその三角錐のスイーツは冷たくなかった。それは…ジャイアントカプリコだった。笑絶妙な妹の反撃。悪意がないだけに妹の純粋な心につけこんだ行為を猛省したデビル姉ちゃんだった。