2018年4月のダイエット記録まとめです。
食事制限をあまり厳しくしなかったこともあり、体重変動はかなり緩やかでした。
制限が厳しくない分、我慢している感は少ないので激しい過食衝動に襲われる回数自体が少なめだったのは良かった点。体重の変動が少ない分、そのことをストレスに感じてしまい精神的に不安定になってしまったのは良くなかった点。
なかなか正解を見つけ出すのが難しいですね。。
体重：97.0kg→95.0kg
減量：-2.0kg（ダイエット開始から-4.8kg）
■過食：2回
非嘔吐過食と過食嘔吐では浄化行動が無い分、一般的には過食時の摂取カロリーは後者の方が高くなりがちなのではないかと思いますが、体重100kgを超える程までの非嘔吐過食となると、やはり１度の過食で詰め込む量はかなりのものになっているわけです。現に私も過食行為を繰り返す時期は3000〜5000kcalの過剰摂取を連日続けていました。
それと比較すると、現在の１度の過食での摂取カロリーは1000kcal〜1500kcalと以前に比べるとかなり減ってはいるのですが、まだ過食に逃げてしまう癖自体は抜けきれていないので、その行為自体をなくせるように徐々になっていきたい。
そして今はゴールデンウィーク。
この期間はダイエットをお休みして食事を楽しむことに決めました。
だけど少しでも太りたくないという気持ちはあって、食べ過ぎた結果太ってしまったらどうしようという不安な思いがあることも事実です。
日々の生活を楽しむことと、ダイエットを両立すること、すごくすごく難しいけれど続けていかなきゃどうしようもないことはわかっていて、そのバランスの取り方を模索する期間になればいいなと思ってもいます。
2018年5月の目標は-3kgの92kgです。
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