「私なんかが…」
「私なんて…」が口ぐせ
または
心のどこか、数ミリでもそう呟いてしまうあなたへ
毎日の小さな積み重ねで
「最近の私、ちょっとステキかも」
と思えるファッションアドバイスをご提案！
パーソナルスタイリスト ゆかです
ここ1年半ほど前から16時間ファスティング（オートファジー）を取り入れています
皆さまのなかにも「私もやってるよ！」って方がいるかもしれませんね
さて、この16時間ファスティング
今までは朝食を抜いて夕食後〜ランチまでの間で16時間を捻出していました
が、最近
「あれ？朝、身体が重いな」
「昨夜のゴハンがまだ残ってる感じ」
と身体から声が聞こえてきました
おっと、なんだかオカルトチック⁉️
スピリチュアルチック⁉️
と感じられる方もいらっしゃるでしょうか(^^;;
そういうわけではありませんが
身体の変化になんとなく気づいてしまった…
そんな感じです
てなわけで
夕食を抜き、代わりに朝食をとるスタイルにチェンジ
16時間の空きポイントを変えてみました
一瞬、最大の楽しみの夕食が食べられないなんてツラいかもと思いましたが
おなかのラクさを考えるとまったく苦ではない！
むしろ夜はゆったり時間が使え
身体を休めることができるようになりました
だって夜って意外と忙しくないですか？
夕飯を作って食べ
お風呂にも入り
なんならお洗濯をしたり
本を読んだり
テレビやYouTubeをみたり…
寝るまでの時間が少なすぎる！
これって発想の転換だと思いませんか？
16時間という事実は変わらないけど
時間の使い方を少し変えただけ
これの手法にしてから、体重が安定し
おなかの膨満感みたいものがなくなりました
そのかわりランチはしっかり摂るので
翌朝の朝食がいらないこともあります
朝食を摂るか摂らないかは身体に聞いています
必要なら取るし、おなかいっぱいならスキップします
ルーティンではなく、自身の身体に聞いてみることで答えがわかります
もちろんストレッチや少しの運動も忘れずに^_^
夏バテ解消法は意外と身体（内臓）を休めることにヒントがあるのかもしれませんね
弱った身体に精力モリモリのウナギや
ニンニクが効いたお料理は重すぎる…
あなたの身体からはどんな声が聞こえてきますか？
