睡眠時間はどのくらいとれていますか？？？？
睡眠と育毛は、大きく関係しています。
髪を育てる細胞の働きは夜になると
活発になります。
21時頃から活発化し、
22時～２時頃に最も成長します。
睡眠時間が短いと、
頭皮の血行も悪くなって髪に悪影響を
与えてしまいます。
抜け毛予防をしたいなら
21時頃には就寝していることが
一番理想的なのです！！！
ですが、21時頃に就寝できる人は
なかなかいないですよね。
まだまだ仕事中・・という人もいると思います。
21時に就寝することはできなくても、
質の良い睡眠をとることが大切なのです。
眠りにはレム睡眠（浅い眠り）と
ノンレム睡眠（深い睡眠）があって、
人はこの２種類の睡眠を繰り返して眠っています。
レム睡眠の時に目覚めると
心地よく起きることができるわけですが、
睡眠時間は６～７時間程度が理想的ですよ。
長すぎる睡眠は
質の良い睡眠だとは言えないのです。
遅くても12時までには就寝するようにして、
眠る時は部屋を暗くするようにしましょう。
また、就寝前のアルコールや喫煙は
良い眠りを妨げてしまいます。
アルコールを飲むと寝つきが良いのだけど・・
という人もいるかと思いますが、
アルコールを飲んだ後の睡眠は眠りが浅く、
良い眠りだとは言えないのです。
抜け毛予防だけでなく、体の健康面から考えても良い睡眠をとることは大切です。
短くても質の良い睡眠をとれるように心がけましょう(＝⌒▽⌒＝)