むくみスッキリ!
美脚マッサージ
自宅で手軽に出来るむくみ対策
むくみを放っておくとセルライトの原因となり、さらなる太脚を作り出してしまいます・・・。
特にふくらはぎのむくみはとても目立ちます。
でも実はふくらはぎは太くも細くもなりやすい部位。
むくんだら顕著に太くなりますが、逆にマッサージをしてスッキリさせればすぐに細くなります。
◆簡単！ふくらはぎのマッサージ◆
(1)クリームまたはジェルを適量手にとって、ふくらはぎ全体に伸ばします。
(2)足首を両手ではさみ、ゆっくりとヒザのお皿の下あたりに向かって上へなで上げ、さらにお皿の下から今度はヒザの裏に流すようなイメージでマッサージ。
(3) スネの骨の両脇部分を親指で指圧。足首から、少しずつ部位をずらして上方向へ向かって押していきます。
(4)ふくらはぎをつまんで、右手と左手を違う方向にねじりながらほぐします。柔らかくほぐれたら足首からヒザの裏まで、老廃物を流すようにゆっくりとさすり上げてください。
むくみの原因と解消法
相乗効果で効果倍増♪
ヒザのヨコと裏には、『第二の心臓』とも言われる大切なリンパ節があります。ヒザの裏側を揉んで血流が流れる感覚があったら老廃物や疲れが溜まっている証拠。ふくらはぎと一緒にマッサージすれば効果倍増です！
◆合わせてやってみて！ヒザのマッサージ◆
(1)マッサージクリームを適量とり、ヒザのお皿にそって外側から内側に親指で円を描くようにさすります。
(2)ヒザの肉をつまんで、左右違う方向にねじってマッサージ。
(3)ヒザの裏側を親指で押しながら揉みほぐします。
(4)両手をグーにして、ヒザの上部分を心臓方向に向かってさすり上げます。ヒザに溜まった老廃物が流れるようなイメージでやってあげてください。これを何回か繰り返します。
その日のむくみは、その日のうちにリセット！
マッサージでむくみを撃退し、ほっそり美脚を目指しましょう！！
美脚マッサージ自宅で手軽に出来るむくみ対策むくみを放っておくとセルライトの原因となり、さらなる太脚を作り出してしまいます・・・。
特にふくらはぎのむくみはとても目立ちます。
でも実はふくらはぎは太くも細くもなりやすい部位。
むくんだら顕著に太くなりますが、逆にマッサージをしてスッキリさせればすぐに細くなります。
◆簡単！ふくらはぎのマッサージ◆
(1)クリームまたはジェルを適量手にとって、ふくらはぎ全体に伸ばします。
(2)足首を両手ではさみ、ゆっくりとヒザのお皿の下あたりに向かって上へなで上げ、さらにお皿の下から今度はヒザの裏に流すようなイメージでマッサージ。
(3) スネの骨の両脇部分を親指で指圧。足首から、少しずつ部位をずらして上方向へ向かって押していきます。
(4)ふくらはぎをつまんで、右手と左手を違う方向にねじりながらほぐします。柔らかくほぐれたら足首からヒザの裏まで、老廃物を流すようにゆっくりとさすり上げてください。
むくみの原因と解消法
相乗効果で効果倍増♪ヒザのヨコと裏には、『第二の心臓』とも言われる大切なリンパ節があります。ヒザの裏側を揉んで血流が流れる感覚があったら老廃物や疲れが溜まっている証拠。ふくらはぎと一緒にマッサージすれば効果倍増です！
◆合わせてやってみて！ヒザのマッサージ◆
(1)マッサージクリームを適量とり、ヒザのお皿にそって外側から内側に親指で円を描くようにさすります。
(2)ヒザの肉をつまんで、左右違う方向にねじってマッサージ。
(3)ヒザの裏側を親指で押しながら揉みほぐします。
(4)両手をグーにして、ヒザの上部分を心臓方向に向かってさすり上げます。ヒザに溜まった老廃物が流れるようなイメージでやってあげてください。これを何回か繰り返します。
その日のむくみは、その日のうちにリセット！
マッサージでむくみを撃退し、ほっそり美脚を目指しましょう！！