寝る前の数分間でリラックスをしてストレス解消しよう！！
寝る前の数分間を無駄なく使ってストレッチエクササイズしましょう。
寝る前に数分間のストレッチエクササイズをするだけで、ボディラインやストレス解消ができます。寝る前が何故いいかというと、寝る前 にストレッチエクササイズをすることで睡眠時の成長ホルモンのレベルがかなり上がるからです。特に午後10時から午前２時は、ゴールデンタイムと呼ばれ、ホルモンが大量に分泌する時間帯と言われています。
その間にぐっすり寝れると、朝もすっきり起きられます。
カラダが緊張したまま寝ると、肩こりの原因になります。
さらに、睡眠が浅いと新陳代謝が低下してお肌も荒れてしまいやすいです。
ストレッチは、メジャーな前屈や開脚の前屈など自由な柔軟体操でいいですが、意識するポイントがあります。
呼吸をゆっくり動きに合わせ、【伸ばす】【ねじる】を意識して無理せずに体をほぐしていく事が大切です。
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